Man-fre 09.00-16.00

Min billet

Alkaline Living på Madeira
med Bettinna Delfs

En uge på Madeira med havudsigt,
yin yoga og body balance pilates

Se priser

Se store billeder

Bliv yngre med alderen på Madeira

En uge på Madeira med udsigt over Atlanterhavet og fokus på dig og dit velvære

Har du et ønske om at holde dig sund, aktiv, glad og godt hele livet kan livstilen Alkaline Living hjælpe dig på vej? Alle kan deltage, der er ingen løftede pegefingre, det hele handler om balance.

Vi inviterer dig på en rejse, hvor vi bor på det skønne retræte Jardim Atlantico, der ligger på et klippeområde med fri udsigt over Atlanterhavet.

På rejserne til Madeira fokuserer vi på, at du får den viden og erfaring om Alkaline Living, der gør at du kan fortsætte den sunde livsstil, når du kommer hjem.

Alkaline Living udsætter alderstegn, holder din krop stærk og smidig, optimerer dit overskud og din livsglæde.

Yoga, pilates og frodig natur

Ugen handler om dig, og om hvordan du passer allerbedst på dig selv, både fysisk og mentalt.

Med Bettinna afbalancerer du kroppen gennem Body Balance pilates og yin yoga, sindet gennem mentale strategier og meditation og kroppens indre balance med basedannende kost og evidensbaseret kosttilskud.

Du vil blive introduceret til betydningen af pH- og fedtsyrebalancens vigtighed for din sundhed og dit velvære. Alkaline Living er aldersudsættende som heler og styrker immunforsvaret.

Alt undervisningen foregår så vidt muligt udendørs i den skønne, frodige natur på den sydlige del af Madeira, hvor solen som oftest skinner.

Hvem er Bettinna Delfs?

Bettinna har siden 1984 coachet og instrueret tusindvis af kvinder i at opnå en veltrænet krop, bedre sundhed, mentalt overskud og personlig frihed.

Flere uger om året har Bettinna holdt retræter i ind- og udland i mere end 30 år.

Hendes baggrund er blandt andet Expand CIF-certificeret coach, META- & NLP Master, kinesiolog, kostvejleder, Body Balance- og yin yogainstruktør, forfatter, kursus- og foredragsholder inden for krop, mentaltræning og ALKALINE kost.

Bettinna har et solidt fundament og utallige års erfaring i at guide kvinder til fysisk og psykisk velvære, til at blive den ønskede udgave af dem selv og opnå deres drømme.

 

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at skrive til mig på bd@bettinnadelfs.com.

Gå til priser og datoer - klik her!

Levada med afrikanske liljer på Madeira
Naturen på Madeira
Udsigt til havet med blå blomster i forgrunden på Madeira

Program for Alkaline Living på Madeira

8 dage med 7 nætter på retrætet og halvpension inkluderet. Med Bettinna Delfs.

Få en oversigt over tidspunkterne for aktiviteterne - klik her!

Bestil din rejse nu - klik her!

Dag 1

Velkommen til Madeira

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Vi anbefaler at du møder op i lufthavnen i god tid, så du ikke skal stresse afsted. Afrejselufthavnen er Kastrup Lufthavn, og vi flyver direkte til Funchal, som er hovedstaden på Madeira. Flyvetiden er ca. 4 timer og 40 minutter, når vi flyver direkte. Vi flyver med Sunclass Airlines, som har dansktalende stewardesser og piloter ombord.

Fra Funchal Lufthavn kører vi op til retrætet i en privat bus. Retrætet ligger ca. 45 minutters kørsel fra lufthavnen. Det er en smuk køretur langs kysten, hvor vi blandt andet kører gennem en del tunneller, som er blevet bygget for at gøre det nemmere og hurtigere, at komme rundt på øen.

På rejsen vil du have morgenmad og aftensmad inkluderet.

Bjergside på Madeira

Dag 2

Den første dag

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Vi starter altid vores dage ud med at lave varm, frisk citronvand. Redskaberne du skal bruge for at lave det vil være stillet til rådighed på dit værelse.

Inden morgenmaden undervises der i Body Balance pilates/yoga. Der afsluttes med meditation. Body Balance toner dine muskler, korrigerer din holdning og fremmer en god balancen. Al træning foregår udendørs, hvis vejret tillader det.

Når vi har spist den lækre, basiske morgenmad er der mulighed for at vandre en tur i den smukke natur. Længden bestemmer du helt selv, det er en god mulighed for at opleve og se den skønne, frodige natur, som Madeira byder på. Naturen inviterer til ro og afbalancerer sindet.

Frem til at vi spiser frokost, vil du have fri disposition til egen tid.

Hen på den sene eftermiddag inviterer Bettinna til yin yoga, vejrtrækningsøvelser og Body Breezers, som er udrensende og vitaliserende for kroppen.

Derefter vil vi arbejde med sindet, din indre kaptajn, for at styrke dit indre lederskab og måden du leder dig selv på. Når vi arbejder med det indre lederskab har vi fokus på det gode der er, se efter det positive og have vaner der holder kroppen stærk og sindet afbalanceret. Optimere din evne til at føle dig grundlæggende lykkelig.

Vi afslutter dagen med en lækker, basisk middag, og du har efterfølgende mulighed for tid til hygge, læsning eller at arbejde med nogle af dine mentale opgaver.

Billede af blomster og skøn natur omrking Jardim Atlantico hotel, Madeira

Dag 3

Foredrag om kosten i Alkaline Living

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Vi starter formiddagen ud som dagen i går.

Efter morgenmaden inviterer Bettinna foredrag om kostens betydning for dit fysiske og psykiske velvære.

Bettinna vil blandt andet introducere dig for pH- og fedtsyrebalancens betydning for din sundhed og dit velvære. Der er mulighed for at komme ud at vandre en tur efter foredraget. Resten af dagen vil følge programmet fra i går.

Vi afslutter dagen med en skøn, basisk middag.

Naturvandring på Madeira

Dag 4

Den frie dag

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Vi starter dagen ud med vores morgentræning, men ellers er der i dag ikke noget planlagt i programmet. Dagen i dag er din egen, ofte finder man sammen i små grupper der har samme ønske til tur. Der vil blive serveret morgenmad i restauranten som sædvanligt.

Du har mulighed for at bruge dagen på at udforske mere af Madeiras natur, måske tage ned til kysten og få en svømmetur i Atlanterhavet. Det er også muligt at besøge den nærmeste landsby Prazeres, som er i gåafstand fra retrætet.

Dagen kan også nydes på retrætet, hvor du kan benytte faciliteterne. Der er både en opvarmet indendørspool, jacuzzi og sauna til rådighed på retrætet. Har du lyst til at bruge saunaen, skal det blot meddeles til retrætet, så tænder de op i den.

Vi afslutter dagen med en dejlig, basisk middag i restauranten på retrætet.

Havudsigt på Madeira

Dag 5

Vandretur med frokost i bjergene

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Efter vi har spist morgenmad, inviterer vi på en længere vandretur med frokost inkluderet i bjergene.

 

Vi er tilbage på retrætet hen mod den sene eftermiddag, hvor programmet vil stå på yoga, vejrtrækningsøvelser, body breezers og efterfulgt af hvordan vi styrker vores indre lederskab.

Dagen afslutter vi med en lækker, basisk middag i restauranten på retrætet.

Vandfald på Madeira

Dag 6

Udflugt

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

I dag vil du efter morgenmaden have mulighed for at deltage i ...

 

Vi er tilbage på retrætet hen på den sene eftermiddag, hvor dagsprogrammet vil følge dagen i går.

Smuk lilla solnedgang på Madeira

Dag 7

Sidste dagen og evaluering

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Dagen starter som sædvanligt.

Om eftermiddagen inviterer vi til yin yoga, og laver efterfølgende en opsamling på det hele. Her ligger vi også en plan for hvad du ønsker at fortsætte med når du er kommet hjem, for at opnå et vedvarende udbytte af dit retreat.

Vi slutter dagen af med en lækker, basisk middag på retrætet.

Bænk med flot havudsigt nær Jardim Atlantico på Madeira

Dag 8

Tak for denne gang

Klik på det lille 'plus' for at folde dagsprogrammet ud.

Vi spiser morgenmad og får pakket vores ting, samt sagt farvel. Dernæst kører vi til lufthavnen i en privat bus. Køreturen varer ca. 45 min.

Efter check-in er der i lufthavnen gode muligheder for at få lidt at spise på en af de mange caféer. Der er også mulighed for at gå rundt og shoppe lidt i taxfree.

Flyveturen fra Funchal til Kastrup varer ca. 4 t. 45 min. 

Mange tak for denne gang og på gensyn!

Hotel Jardim Atlantica på Madeira

Programmet er vejledende. Du kan se tidspunkterne for aktiviteterne ved at klikke her!

 

Priser og datoer for Alkaline Living® til Madeira i 2024

NB: Har du problemer med at bestille, så ring til os på 69162024, eller skriv til os på Messenger.

På denne side viser vi den billigste ledige totalpris pr. person ved to personer inkl. fly, transfer og bagage. Klik på 'Bestil nu'-knappen for at se priser for andre værelseskategorier og enkeltværelser. Alle rabatter er fratrukket i de viste priser.

 

Garanteret afgang
Vi garanterer at vi er nok deltagere til at gennemføre alle vores flyrejser på denne side.
Vi lægger nemlig ikke flere rejser op, end vi ved vi kan sælge.

Hvis vi aflyser af andre årsager, får du alle dine penge tilbage - kontant indenfor 14 dage!

 Vi aflyser automatisk, hvis Udenrigsministeriet fraråder ikke-nødvendige rejser.

  

Priserne inkluderer:

  • Direkte fly t/r samt transfer til retrætet
  • Indtjekket bagage samt håndbagage
  • 7 nætter på Hotel Jardim Atlantico ****
  • Indkvartering i værelser med eget bad, toilet og balkon med havudsigt 
  • 7 gange morgenmad
  • 7 gange aftensmad 
  • Måltiderne serveres i restauranten som buffet
  • Alle skatter og afgifter forbundet med rejsen
  • Mulighed for tilkøbstur; hval- og delfinsafari

Prisen inkluderer ikke:

  • Drikkevarer, a la carte tilvalg i restauranten (udover den inkluderede menu), lommepenge og personlige indkøb
  • Ekstra aktiviteter
  • Rejseforsikring og afbestillingsforsikring

 

Videoer fra Jardim Atlantico, Madeira

Her er der nogle videoer fra retrætet af.

God fornøjelse!

              

              

              

              

Værelsestyper på Hotel Jardim Atlantico

Vi har to forskellige værelsestyper. Du kan læse mere nedenfor.

Et-værelses lejlighed med havudsigt, egen terrasse og tekøkken (Ca. 40 kvm)

Vores et-værelses lejligheder har to sengepladser (en dobbeltseng). Der er et skrivebord, et lille sofaområde samt et lille køkken med køleskab, kogeplader, og det mest almindelige køkkenudstyr.

Derudover er der privat terrasse med store vinduer. Alle værelser har tilhørende badeværelse med WC og badekar. På badeværelserne er der føntørre, håndklæder samt simple toiletartikler i form af håndsæbe og kropssæbe.

Standard bungalow på Pondok-Sari
Standard bungalow på Pondok-Sari soveværelse udsnittet i træ
Standard bungalow på Pondok-Sari soveværelse

Toværelses lejlighed med havudsigt, køkken, bad, toilet og egen terrasse (Ca. 80 kvm)

Vores toværelses lejligheder har to sengepladser (en dobbeltseng) med mulighed for ekstra opredninger op til 4 personer. Der er spisebord, et lille sofaområde samt et køkken med køleskab, kogeplader, og det mest almindelige køkkenudstyr.

Derudover er der privat terrasse med store vinduer ind til stuen og soveværelset. Alle værelser har badeværelse med WC og badekar. På badeværelserne er der føntørre, håndklæder samt simple toiletartikler i form af håndsæbe og kropssæbe.

Standard bungalow på Pondok-Sari
Standard bungalow på Pondok-Sari soveværelse udsnittet i træ
Standard bungalow på Pondok-Sari soveværelse

Havudsigt fra værelserne på retrætet

Alle værelserne har havudsigt. På billederne kan du danne dig en fornemmelse af den skønne udsigt.

Udsigt fra hotelværelse på Madeira

Om retrætet og faciliteterne

Jardim Atlantico er placeret i nærheden den lille lokale by, Prazeres. 

Hotellet er et 4-stjernet hotel med smukke omgivelser og rig udsigt til bjerge og Atlanterhavet.

Retrætet byder på indendørspool og udendørspool, samt yogasal til dyrkning af yoga og meditation. Værelserne er rustikt indrettet med satellit-tv, siddekrog, køkken og altan. 

Hovedbygningen består af en restaurant, en indendørs opvarmet pool, en yogasal, samt stor terrasse ved siden af receptionen. I receptionsområdet er der siddepladser med sofaer samt en bar der serverer drikkevarer og kage hele dagen.

Udenfor kan man blandt andet finde små siddesteder, hvor man kan nyde udsigten. Der er også en udendørspool som er åben året rundt, men den er ikke opvarmet.

Området omkring retrætet

Retrætet på Madeira hedder Jardim Atlantico og ligger højt oppe på den sydlige del af øen. Det er omgivet af smukke bjerge og med en storslået havudsigt. Obs. hotellet tilbyder den fantastiske udsigt over Atlanterhavet og bjergene fra alle værelser.

På Madeira har vi gode muligheder for at dyrke vores øvelser i skønne omgivelser og enestående natur. Kombinerer vi øvelserne med natur, skærper vi sanserne, og så er det en helt unik oplevelse. Vi kommer ud og nyder naturen endnu mere, hvorunder vi skaber os en ny energi.

I gåafstand fra Jardim Atlantico, finder du den lille landsby, Prazeres. Her finder du et par cafeer, butikker og et supermarked. Endvidere i landsbyen finder du Quinta Pedagogica, som er en mini zoo, hvor du finder dyr som vietnamesiske grise, lamaer og mere.

Hvad er yin yoga?­

Under yin yoga, søger vi at smidiggøre bindevævet, herunder ledbånd og sener, med formål at oparbejde mere fleksibilitet. Bindevævet beskrives som den elastiske hinde, der omkranser og forbinder muskler, knogler og organer. 

Det er en afslappet og mere passiv yogastil, sammenlignet med andre former for yoga. Vi holder stillingerne i en længere varighed, med formål at gøre opmærksom på åndedrættet, tanker og kropsfornemmelser. 

Yogastillinger holdes i en varighed på ca. 3-5 minutter. Under de forskellige stillinger, vil vi give slip på spændinger og muskelaktivitet, for at finde din indre ro i stillingen og samtidig lade åndedrættet falde til ro. Der gives her slip på sindet. 

Fordele ved yin yoga

Yin yoga tilbyder en række fordele. Nogle af disse fordele indebærer lindring af smerter og spændinger, samt lindring af stress og angst. 

Når vi er i stillingerne i en længere periode ad gangen, skabes der plads til, at følelser og tanker kan komme frem til overfladen. Disse kan indebære følelsen af angst, lykke, tristhed, kedsomhed osv. 

Generelt, vil du under yin yoga blive opfordret til at tillade følelserne at være dig, men ikke at identificere dig med dem. Det kræver kroppen en del energi at holde på disse former for tanker og følelser, hvorfor frigørelsen af disse, vil føles som intet andet. 

 

Flot natur på Madeira
Smuk natur på Madeira, Portugal
Smuk natur på Madeira, Portugal
Smuk natur på Madeira, Portugal

Det praktiske

NB: Oplysningerne her på siden gælder kun for denne specifikke rejse. Information af generel karakter er samlet på vores 'værd at vide'-side. Du er også velkommen til at ringe til os med dine spørgsmål på 69162024 eller skrive til os via Messenger eller e-mail. 

Andre gæster

Der er andre gæster på retrætet, og derved kan der også være familier med børn. På retrætet er det hovedsageligt kør-selv turister som du kan møde.

Ankomst til Madeira

Ved ankomst til lufthavnen på Madeira finder du vores personale i ankomsthallen, lige efter toldkontrollen. Når du først har passeret toldkontrollen, kan du ikke komme tilbage igen. Det er derfor vigtigt, at du har alle dine kufferter og tasker med.

Når alle gæster er kommet igennem toldkontrollen, går vi samlet ud til vores bus, der kører direkte til retrætet. Ved ankomst til retrætet skal du aflevere dit pas ved tjek ind, og der udleveres herefter værelsesnøgler. 

Drikkepenge

I Portugal er det normalt at give drikkepenge, men det forventes ikke på retrætet. Indkomsten er lav, og specielt for de lavtlønnede (rengøringspersonale, tjenere og chauffører) er drikkepenge med til at få husholdningsbudgettet til at hænge sammen.

Det er normalt, at man lægger lidt i drikkepenge til rengøringen, hvis man har været tilfreds. EUR 10-20 den sidste dag er passende. Når man spiser på restaurant udenfor retrætet, er det normalt at runde op med 8-10 %. 

Dyner og puder

Der forefindes tynde dyner og puder i alle værelser og lejligheder. Der er desuden ekstra tæpper at finde i skabet.

Ekstra opredning

Alle lejligheder har som minimum to sovepladser. Derudover kan der i de toværelses lejligheder reddes op til en eller flere personer. Opredningerne er som regel af ringere kvalitet end standardsengene. Det kan være en sovesofa, en drømmeseng, eller en udtræksseng. 

Gæst i et andet land

Som gæst i et andet land er det vores opgave at tilpasse os de lokale skikke. Eksempelvis tager portugisere lettere på aftaler end vi nordboere – især når det kommer til det med tidspunkter. Tingene er heller ikke så velorganiserede som i Skandinavien, og man kan derfor godt opleve, at tingene tager lidt længere tid, end vi er vant til.

Lad det ikke blive et irritationsmoment. Det hører sig til i syden og er en del af kulturen. Tag det som en oplevelse, og nyd, at du er på ferie. Det fører som regel ikke noget godt med sig, hvis man begynder at skælde ud eller irettesætte.

Portugisernes attitude og sprogbrug kan også virke mere fandenivoldsk, end vi er vant til fra Danmark og til tider kan det virke ubehøvlet. Sådan er det sjældent ment, men de fleste portugisere er ærlige omkring deres følelser og pakker sjældent deres meninger ind. På retrætet opleves de lokale portugiseres service og adfærd særdeles venlig og imødekommende.

Håndklæder

Alle værelser og lejligheder har almindelige håndklæder, badehåndklæder og poolhåndklæder. Ved ønske om håndklædeskift skal du blot lægge håndklædet på gulvet eller give personalet besked.

Indkøbsmuligheder

Den nærmeste landsby er Prazeres, og der findes et supermarked blot 800 m. fra retrætet. Supermarkedet har et fint sortiment af små fornødenheder og hvad man skal bruge til en simpel frokost. I byen finder du lokale kaffebarer, der byder på snacks, kaffe og kage. Derudover er der et par små hyggelige cafeer og enkelte butikker samt en hæveautomat (ATM).

Kaffe- og tefaciliteter mv.

Retrætet har en bar ved receptionen. Her er det muligt at købe forskellige drikkevarer som kaffe, te, øl, vin og sodavand.

Læge

Nærmeste lægeklinik ligger ca. 15 minutter fra retrætet. 

Massage

Der findes et lille spaområde på stedet, hvor der blandt andet tilbydes massage til rimelige priser. Vi kan desværre ikke tilbyde forhåndsreservation hjemmefra, så vi anbefaler at man i stedet reserverer tid til massage på ankomstdagen så

Medicin

Nærmeste apotek ligger i Calheta, ca. 15 minutters kørsel fra retrætet. 

Pas og visum

Husk gyldigt pas. Et pas, der udløber under rejsen, er ugyldigt. For rejser til Portugal kræves der ikke visum for danske statsborgere eller for statsborgere fra andre EU- eller EFTA-lande.

Bestil nyt pas i god tid og beregn mindst én måned. Danske statsborgere, der har glemt sit pas, eller som ikke har fået fornyet sit pas i tide, kan købe et nødpas (provisorisk pas) ved henvendelse til politiet i afrejselufthavnen.

For udenlandske statsborgere og personer med fremmedpas gælder særlige regler, og der kan være visumkrav. Den rejsende er selv ansvarlig for eventuelt visum. Undersøg altid i god tid om visum er påkrævet hos den græske ambassade, og i givet fald om det skal udstedes inden afrejse eller ved ankomst. Eventuelle udgifter til visering påhviler den rejsende og er rejsebureauet uvedkommende.

Prisniveau

Forvent at prisniveauet på Madeira er 26-58 % lavere end i København (januar 2024).

Solbeskyttelse

Selv i de kolde måneder er UV-indekset højt på Madeira. Vi anbefaler derfor at anvende en vandafvisende solcreme med høj faktor. Gerne faktor 30-50. Derudover anbefaler vi at medbringe en solhat, der dækker ørerne, ansigtet og nakken. På vandreturene anbefaler vi, at kroppen, skuldrene og lårene er dækket til. Vælg et par luftige bomuldsshorts, der ikke sidder for tæt samt en luftig skjorte eller t-shirt. Tætsiddende sportstøj kan også være en god idé, så længe der er tale om svedtransporterende materiale. 

Specialmad – vegetarisk – glutenfrit

Såfremt du ønsker specialmad (diabetiker, allergiker, vegetar etc.), skal vi bede dig meddele os det ved rejsebestilling samt igen ved tjek ind på retrætet, så vil der blive taget højde for det i løbet af opholdet.

Swimmingpool

Retrætets har en indendørs opvarmet swimmingpool der er åben hele året. Ved poolen er der solstole og bruser. Der er poolhåndklæder i alle lejligheder. Håndklæderne skiftes efter behov ved blot at lægge dem på gulvet eller selv sige til. Der er også en udendørspool, som er åbent hele året - den er dog ikke opvarmet. 

Sæson og vejr

Madeira er en grøn og frodig ø hele året. I januar varierer temperaturen i dagstimerne imellem 15-19 grader. Nætterne kan godt komme ned på 15 grader. Vejret kan være foranderligt, men det regner almindeligvis i byger. Man kan godt opleve to helt forskellige vejrforhold fra den nordlige til den sydlige del af øen, hvor man på den ene side oplever tyk tåge og på den anden fuld solskin.

Telefon og netværk

Der kan være begrænset mobildækning på retrætet.

Tøjvask

Det er muligt at vaske tøj på retrætet mod betaling.

Valuta

Valutaen i Portugal og hermed Madeira er Euro. Kursen er ca. 745, dvs. at 100 Euro svarer til ca. 745 danske kroner.

Vand

Vandet på retrætet kan drikkes direkte fra hanen eller købes på flaske.

Vandresko/-støvler/-stave

Vi anbefaler at medbringe et par lukkede vandresko eller vandrestøvler. Åbne vandresandaler kan også bruges, men vær opmærksom på, at man let får småsten i sandalerne, når vi går på de små stier. Til gengæld fylder de ikke så meget i kufferten.

Hvis man er glad for at gå med sine vandrestave, er det en god idé at medbringe dem på rejsen. Vi har desværre ikke mulighed for at stille vandrestave til rådighed, så de skal altid medbringes hjemmefra.

Det kan være en god idé at medbringe en lille lommelygte, da vi skal igennem en tunnel på vandreturen til vandfald. En mobiltelefon med lygte kan også bruges på eget ansvar. 

Værdigenstande

Hoteller og restauranter påtager sig ikke ansvaret for værdisager, hvorfor det anbefales ikke at medbringe for store beløb i kontanter, kostbare smykker og lignende. Endvidere anbefaler vi at deponere værdisager i boks eller i receptionen.

Værelsets aflevering

Ifølge internationale hotelregler skal værelset forlades senest kl. 10.00 sidste feriedøgn. Det endelige tidspunkt for aflevering af værelset i forbindelse med hjemrejsen oplyses af rejselederen. Sker afrejsen sent på dagen, vil der dog oftest være adgang til et fælles værelse, hvor der kan skiftes tøj m.m. inden afgang.

WiFi

Der findes gratis trådløs internet i receptionsområdet, dog ikke på værelserne. Vi anbefaler at begrænse brugen af emails, SMS og mobiltelefoni på retrætet. Hvis der skal foretages nødvendige opkald, henstiller vi til, at man går en tur eller diskret sender en SMS.

Yoga

Den yoga, vi dyrker, er fortrinsvis Hatha yoga og Yin yoga for begyndere og let øvede, som derudover tilpasses den enkeltes niveau. Rejsen inkluderer 18 timers yogaundervisning inkl. introduktion, tips, meditationer, afspænding/body scan og reflektion.

Hvis du aldrig har dyrket yoga før, eller hvis du næsten lige er startet, anbefaler vi, at du deltager i introduktionerne. 

Øvelserne tilpasses niveauet, dvs., at øvelserne ikke er så teknisk svære. Selv hvis du ikke er begynder, vil du sagtens kunne blive udfordret. Vores yogalærer er god til at få alle med, således at alle kan udvikle sig på hvert deres niveau (begynder og let øvet).

Yogaudstyr

Vi har det nødvendige udstyr på retrætet, inkl. yogamåtter. Hvis du har din egen yogamåtte, som du er glad for, er du naturligvis velkommen til at medbringe den, men det er ikke noget krav, at man selv har sit eget udstyr med.

Hotel Jardim atlantico på øen madeira

Få tilbud og nyheder via e-mail.
Vi sender kun ud når vi har noget på hjerte

 

Ved tilmelding til nyhedsbrevet accepterer jeg samtidig Tid til ro's privatlivspolitik.