Hvad er Hatha yoga?
Hatha yoga er den fysiske del af yoga, herunder de yogastillinger som bliver udøvet. Når vi dyrker Hatha yoga søger vi at skabe balance i kroppen og i sindet. Under Hatha yoga vil vi afprøve adskillige yogastillinger, dog én stilling ad gangen.
Vi vil arbejde med vejrtrækningsteknikker, der udøves med en mere statisk holdning, sammenlignet med andre former for yoga. Måden hvorpå vi trækker vejret, kan nemlig have stor indflydelse på din krop.
Som måske gennemskuet er Hatha yoga praktiseret i et roligt tempo, med pauser indimellem stillingerne. Derfor er Hatha yoga velegnet for begyndere.
Hatha yoga mod stress
Når vi dyrker yoga, bibeholder vi en sund krop, hvorunder endorfiner frigives. Endorfiner er naturlige hormoner, der giver følelsen af velbehag. Udover det kan udstrækningerne udøvet under yogasessionerne også være med til at forebygge stress.
Når du føler dig stresset, vil spændinger lagres i din krop og vil som oftest forårsage smerte. Dvs. at ved at strække ud til yoga, kan spændingerne forebygges fra problemområderne, som eksempelvis kan være hofter, skuldrer og lænden.
Styrkning af immunforsvar
Som nævnt, har yoga en række sundhedsmæssige fordele. En af disse sundhedsmæssige fordele indebærer stimulering og styrkning af kroppens immunforsvar. Når vi er stressede, lider af søvnmangel og har et højt niveau af toksiner i kroppen, vil immunforsvaret forringes. Når immunforsvaret forringes, er kroppen mere tilbøjelig til at få infektioner og sygdomme.
Helt konkret understøtter yogaen, lymfesystemet, der beskytter kroppen mod infektioner og sygdomme. Stress er en anden faktor, der påvirker immunsystemet negativt.
Hvad er Yin yoga?
Under Yin Yoga, søger vi at smidiggøre bindevævet, herunder ledbånd og sener, med formål at oparbejde mere fleksibilitet. Bindevævet beskrives som den elastiske hinde, der omkranser og forbinder muskler, knogler og organer.
Det er en afslappet og mere passiv yogastil, sammenlignet med andre former for yoga. Vi holder stillingerne i en længere varighed, med formål at gøre opmærksom på åndedrættet, tanker og kropsfornemmelser.
Yogastillinger holdes i en varighed på ca. 3-5 minutter. Under de forskellige stillinger, vil vi give slip på spændinger og muskelaktivitet, for at finde din indre ro i stillingen og samtidig lade åndedrættet falde til ro. Der gives her slip på sindet.
Fordele ved Yin yoga
Yin yoga tilbyder en række fordele. Nogle af disse fordele indebærer lindring af smerter og spændinger, samt lindring af stress og angst.
Når vi er i stillingerne i en længere periode ad gangen, skabes der plads til, at følelser og tanker kan komme frem til overfladen. Disse kan indebære følelsen af angst, lykke, tristhed, kedsomhed osv.
Generelt, vil du under Yin yoga blive opfordret til at tillade følelserne at være dig, men ikke at identificere dig med dem. Det kræver kroppen en del energi at holde på disse former for tanker og følelser, hvorfor frigørelsen af disse, vil føles som intet andet.
