Den yoga, vi dyrker, er fortrinsvis Vinyasa yoga og Yin yoga for begyndere og let øvede, som derudover tilpasses den enkeltes niveau. Rejsen inkluderer 18 timers yogaundervisning inkl. introduktion, tips, meditationer, afspænding/body scan og reflektion.
Hvis du aldrig har dyrket yoga før, eller hvis du næsten lige er startet, anbefaler vi, at du deltager i introduktionerne.
Øvelserne tilpasses niveauet, dvs., at øvelserne ikke er så teknisk svære. Selv hvis du ikke er begynder, vil du sagtens kunne blive udfordret. Vores yogalærer er god til at få alle med, således at alle kan udvikle sig på hvert deres niveau (begynder og let øvet).
Det vigtigste er tilstedeværelse og lysten til at lære
Det vigtige er ikke, hvilke stillinger du er i stand til at vikle din krop ind i - der er ikke noget yogaagtigt i at ville imponere andre mennesker. Det vigtige er tilstedeværelse og at være nærværende i det, du gør, nyde det og være tilfreds i det du er i lige nu.
Yoga er inviterende og inkluderende. Det kommer vi aldrig til at lave om på.
Om vinyasa yoga
I vinyasa yoga arbejder vi med at skabe flow og sammenhæng mellem bevægelse og åndedræt. Stillingerne flettes sammen i sekvenser, hvor kroppen er i konstant bevægelse. Det styrker både smidighed, udholdenhed og kropsbevidsthed. Tempoet kan variere fra roligt og blidt til mere dynamisk og kraftfuldt, men bevægelserne udføres altid med fokus på nærvær og kontrol. Vinyasa er velegnet til dig, der ønsker at bevæge dig frit og samtidig finde fordybelse. Vinyasa yoga er aktiv og styrkende, men kan tilpasses i tempo og intensitet, så både begyndere og øvede får et nærende udbytte af praksis.
Stofskifte og kredsløb
Vinyasa yoga kan have en positiv effekt på stofskiftet og kredsløbet, da den dynamiske form for yoga øger hjertefrekvensen og skaber varme i kroppen. Kombinationen af bevægelse og åndedrætskontrol stimulerer blodcirkulationen, styrker hjertet og forbedrer iltoptagelsen i kroppen. Samtidig aktiveres lymfesystemet, hvilket understøtter kroppens naturlige udrensning.
Varmen, der opstår under praksis, kan hjælpe med at løsne spændinger og affaldsstoffer i muskler og bindevæv, og give en følelse af lethed og fornyet energi efter hver session.
Om yin yoga
Med et særligt fokus på at smidiggøre bindevæv, sener og ledbånd uden at belaste leddene, giver Yin yoga mere fleksibilitet i kroppen samtidig med at afspænde og styrke musklerne. Bindevævet kan beskrives som den elastiske hinde, der omkranser og forbinder muskler, knogler og organer.
I Yin yoga arbejder vi med passive stræk, primært i siddende og liggende stillinger. Denne yogaform er mindre dynamisk og bruger åndedrættet til at berolige nervesystemet, fremme tålmodighed og vedholdenhed i stillingerne.
Ryg- og lændesmerter
Rygsmerter kan opstå efter en kortere eller længerevarende belastning. Ufleksible led, blokeringer og ophobninger af affaldsstoffer samt indeklemte nervebaner kan give fejlbelastninger, der over tid vil overbelaste ryg eller led.
Flere af øvelserne i yin yoga arbejder med området omkring lænd, hofter, lår og bækken. Meget af kropsvægten bæres her, når vi går og står, og derfor er der brug for styrke og fleksibilitet i de omkringliggende muskler og led.
Ved at smidiggøre bindevævet og åbne leddene igennem forskellige stillinger, kan yin yoga opløse blokeringer og lindre ryg- og lændesmerter. I stillingerne øges blodgennemstrømningen i kroppen, og på den måde kan ilt, affaldsstoffer og kropsvæsker flyde mere frit og afhjælpe ophobinger og blokeringer.
Fysisk og mental balance
Yin yoga er en rolig og afstressende træningsform, der beroliger nervesystemet og kan derfor være et godt supplement til en mere aktiv styrketræning.
Med fokus på at afspænde og give slip, kan Yin yoga løsne op for mentale blokeringer og have en positiv indvirkning på angst, stress og depression.
