Når vi lander i Bangkok kører vi videre til Koh Chang. Turen tager ca. 5 timer til færgelejet, hvor færgen sejler os det sidste stykke over til øen. Vi sørger for, at der er drikkevarer og snacks i bussen, og der er indlagt passende pauser undervejs.

På retrætet bliver vi budt velkommen af det venlige personale, som hjælper med indtjekning på værelserne. Efter vi har styr på alt det praktiske, så inviterer vi til velkomstmøde med efterfølgende rundvisning på retrætets område samt lidt praktisk information.

Resten af dagen bruges på at finde sig til rette i de skønne omgivelser.

Morgen- og aftensmaden på The Spa Koh Chang er inkluderet i prisen. For dem, der har lyst spiser vi aftensmad ved langbord. Man er meget velkommen til at spise for sig selv.

Morgenen starter med, at vi mødes til Hatha yoga med fokus på roligt at vække krop og sind og mærke, at vi er landet. Når vi har vækket kroppen med yoga, er der morgenmad.

Vi har arrangeret en vandretur i mangroven for dem, der har lyst. Vi vandrer imellem de imponerende rødder under mangrovens grønne trætoppe. Stien, der ligger i bugtens vandoverflade, er bygget ind mellem de store træer og gør det muligt at opleve rødderne på helt tæt hold.

Vi holder pause halvvejs ved udkigstårnet. Går man op ad trapperne til toppen, er der en helt igennem skøn udsigt over områdets tætte bevoksning af mangrovetræerne langs bugten.

Senere på dagen er der introduktion til Yin yoga med halvanden times øvelser, der afsluttes med en afspænding.

Den yoga vi dyrker på retrætet, er hatha yoga og yin yoga. Der er fokus på åndedræt og kropsbevidsthed, og øvelserne tilpasses den enkeltes niveau, så alle får mest muligt ud af sessionerne. På den måde er opholdet både for begyndere og lettere øvede med interesse i yoga. Samtidig giver det mulighed for at rejse sammen, selvom du og din rejseven ikke er på samme niveau.

Hvis du ønsker at dyrke yoga på et lidt højere niveau, har vi 'Yoga for øvede' på udvalgte datoer. På disse hold skruer vi lidt op for intensiteten og øvelserne bliver en lille smule mere teknisk svære. Du bør overveje 'Yoga for øvede', hvis du gerne vil udfordres lidt mere eller hvis du har dyrket yoga regelmæssigt i minimum 12 måneder.

Til aften byder vi på fælles velkomstmiddag for alle. For dem, der har lyst, spiser vi samlet ved langbord. De øvrige aftener på retrætet kan du vælge at deltage i den fælles aftenbuffet, hvis du har lyst.

Inden morgenmaden inviterer vi til hatha yoga, hvorefter endnu en nærende morgenmad står klar til os.

Herefter er dagen til fri disposition, og du kan gøre lige, hvad du har behov for. Der er mulighed for at tilkøbe behandlinger i spaafdelingen, gå en tur, sole sig ved poolen eller noget helt andet.

Dagen rundes af med introduktion til mindfulness og en eftermiddagssession i yin yoga efterfulgt af afspænding.

I introduktionen til mindfulness kan du lære mere om begreberne og baggrunden for mindfulness. Her kan du bl.a. få et indblik i, hvordan du kan bruge det i din egen hverdag. Vi har en tendens til at lade tankerne flyve og mentalt hele tiden være et skridt foran, hvor vi fokuserer på det næste, vi skal nå eller dvæler ved fortiden.

Mindfulness beskriver en bevidst tilstedeværelse, hvor du er nærværende i det, du gør her og nu. Det kan f.eks. være så simpelt som at øve sig i at være bevidst tilstede, både med dine tanker og følelser, når du børster tænder, laver mad eller kører bil.

Det handler om at være tilstede i det, der sker lige nu, samt at få skabt mere nærvær og mindre tankemylder.

Inden morgenmaden kører vi en tur hen til et nærtliggende tempel, hvor vi nyder den milde morgenbrise.

Vores instruktør inviterer til endnu en gang hatha yoga, når vi er hjemme igen.

Resten af dagen er til fri disposition, og vi lægger op til at nyde retrætets fredelige omgivelser enten ved poolen, i spaafdelingen eller i den lokale landsby. Der er også mulighed for at blive kørt til stranden af retrætets personale mod et mindre beløb.

Vi runder dagen af med yin yoga. Efterfølgende arrangerer vi fællesspisning ved langbord. Det gør vi hver aften for dem, der har lyst.

Hvis man hellere vil spise alene, sætter man sig bare ved et andet bord på terrassen eller i restauranten.

BEMÆRK: Det ligger os meget på sinde, at alle hygger sig og har det godt. Det forventes derfor ikke, at man deltager i fællesspisningen - tværtimod, så er det vores ønske, at alle slapper af, og at der ikke er nogen, der føler sig forlegen ved at vælge fællesskabet fra og spise for sig selv.

Efter hatha yoga og morgenmad er det tid til at nyde de varmere himmelstrøg.

Vi inviterer på en halvdagstur til en af de skønne strande i lokalområdet.

Vi mødes om eftermiddagen til yin yoga.

Efter yoga og morgenmaden inviterer vi på endnu en halvdagstur. Denne gang går turen til Salak Kok, som er den lokale fiskerlandsby. Indbyggerne bor i huse på pæle og har deres fiskebåde liggende lige udenfor. Hele området er omkranset af dyb mangroveskov. Vi bliver kørt til Salak Kok. Herefter stiger vi ombord i en række mindre træbåde, en slags lokale gondoler der ror os ud på en smuk tur i stilhed.

Der er mulighed for at spise frokost på den lokale fiskerestaurant i Salak Kok (for egen regning).

Vi er hjemme igen over middag og runder eftermiddagen af med yin yoga inden der serveres aftensmad.

Vi starter dagen med yoga og en god morgenmad, hvorefter vi har arrangeret en guidet vandretur i den lokale landsby, Salak Phet.

Landsbyen har en helt særlig charme og autenticitet over sig. Man får en fornemmelse af at træde ind i en anden verden, næsten en hel anden tidsalder. De lokale er ikke præget af turismen og bestemt ikke tynget af stress og jag. Her foregår tingene i et langsommere tempo, og hver ting tager den tid, det nu engang tager.

Vores første besøg er ved Khun Goi, som bor med sin mand og børn lidt uden for landsbyen. Khun Goi byder os velkommen i sit værksted, hvor parret laver forskellige fine kunsthåndværker af kokosnøddeskaller. I hendes lille butik finder vi både smukke lamper, forskellige små skåle og dekorationer samt smykker og hårpynt. Den bæredygtige tankegang, der ligger bag at anvende naturens biprodukter til noget kreativt og funktionelt, er både smart, men også yderst relevant for nutidens miljømæssige udfordringer.

Ved Khun Goi og hendes mand, får vi lov til at se hvordan kokosnødderne høstes samt hvordan kokosnødderne går fra blot at være kokosnødder til at være kunst. Desuden får vi lov at smage på kokosvand, kokosnød, frisklavet kokosmælk og grøn mango. Vi får også lov til at se, hvordan de tapper gummi ud af gummitræerne, som benyttes til blandt andet dæk og gummisko.

I Salak Phet besøger vi byens smukke og velholdte tempel, der ligger centralt i byen. Ved siden af templet samles landsbyens børn i den lokale skole.

Sidst på eftermiddagen mødes vi til yoga og får en dejlig afslutning på dagen.

Gå til bestilling af rejse - klik her!

Gå ikke glip af nye rejsedatoer og specialtilbud til Thailand - klik her!

Vi starter dagen med en god omgang yoga.

Efter morgenmaden kan man deltage i den inkluderede halvdagstur til den vestlige side af øen.

Vi starter i den lidt større fiskerlandsby Bangbao, som også er trafikknudepunkt for de mange små speedbåde, der betjener småøerne. Her er der gode muligheder for at købe lokal kunsthåndværk og andre souvenirs.

Bagefter kører vi til Lonely Beach, der er en af de mest eftertragtede strande på øen. Her hænger vi ud nogle timer, så vi kan få badet og solet os lidt. Der er et par rigtig gode restauranter, som vi kan anbefale for dem, der gerne vil spise frokost på stranden (for egen regning).

En spændende dag sluttes af med yoga og fællesspisning for dem, der har lyst.

Vi starter dagen med yoga og morgenmad.

Efter morgenmaden er dagen til fri disposition med mulighed for ro og afslapning. Dagen kan bruges på retrætet for eksempel ved en af poolens private træterrasser, eller man kan udforske nærmiljøet på egen hånd.

Er man mere eventyrlysten, kan dagen bruges på havet, hvis man tager med på tropisk ø-hop (tilkøbstur). Sejlturen går til tre af de nærliggende øer, hvor blandt andet den ene ø er kendt for dets smukke koralrev. Vi gør stop ved alle øer, og der er mulighed for snorkling i det turkisblå hav og afslapning på de hvide sandstrande.

NB: Tilkøbsturen bookes hjemmefra inden afrejse.

Vi starter endnu en morgen med en behagelig omgang hatha yoga efterfulgt af morgenmad.

Herefter er der arrangeret en halvdagstur til White Sand Beach, for dem der har lyst. White Sands Beach er øens største og mest populære sandstrand. Den ligger i turistbyen af samme navn, der også har en masse hoteller, butikker, massagesteder og restauranter.

Efter hjemkomsten er der yoga, inden vi inviterer til fælles afslutningsmiddag for alle, hvor vi samles til en hyggelig afrunding.

Vi kan sove længe og nyde den sidste tur ved poolen. Du kan eventuelt reflektere lidt over, hvad opholdet har givet dig, og om der er nogle konkrete teknikker, du kan tage med hjem. Ønsker du at implementere nogle nye tiltag i din egen hverdag, når du kommer hjem, kan det være en god idé at skrive nogle noter herom til dig selv.

Formiddagen er til fri disposition, inden vi bliver hentet og kørt til lufthavnen i Bangkok. Turen tager cirka 5 timer og med et par indlagte pauser. Vores rejseleder vil være behjælpelig med check-in i lufthavnen i Bangkok. Vores kufferter tjekkes direkte igennem til Kastrup.

Når alle mand er tjekket ind, går vi samlet ud til flyveren. Hvis man gerne vil gå rundt på egen hånd, er det naturligvis også en mulighed.

Vi flyver med solen og efter ca. 11 timers flyvning lander vi til morgen i Kastrup.

Efter hjemkomst sender vi dig en e-mail med links til de værktøjer, vi har brugt i løbet af opholdet. På den måde håber vi at gøre det lidt nemmere at fastholde en mindful egenpraksis i din hverdag.

Vi siger tak for en dejlig tur og håber at se dig igen.