Gebyrfri ombookningReduceret depositumPrisgaranti
Tid til ro ApS » Yoga med Reformer Pilates i Sri Lanka

Yoga med Reformer Pilates i Sri Lanka

12 dage med yoga og reformer med dansk underviser og dansk rejseleder

Yoga, Reformer Pilates og havudsigt i Sri Lanka

Forestil dig at starte dagen med yoga, mærke kroppen arbejde på reformeren med udsigt over Det Indiske Ocean. Bagefter har du god tid til bare at nyde livet.

På denne yogarejse til Sri Lanka kombinerer vi yogaens nærvær og ro med Reformer Pilates’ fokus på styrke, stabilitet og balance. Hver anden dag mødes vi i retrætets smukke Reformer-studie.

Dagene har en dejlig rytme med yoga om morgenen, Reformer Pilates på udvalgte dage og yoga igen sidst på dagen. Ind imellem er der god tid til at nyde morgenmaden, slappe af ved poolen, gå en tur på stranden eller tage med på oplevelser.

Du behøver ikke have prøvet Reformer Pilates før. Vi arbejder i et roligt tempo med fokus på kvalitet, åndedræt og en god kontakt til kroppen, så du kan være med, uanset om reformeren er helt ny for dig.

Vores retrætested, Talalla Retreat, ligger på sydkysten af hovedøen, ca. 60 km øst for Galle. Retrætet ligger helt ud til vandet med privat strand, og både Sea View suiterne og de eventyrlige Bamboo huts ligger så tæt på vandet, at man kan ligge på sit værelse og høre havets brusen.

Vores måltider serveres i den hyggelige udendørs restaurant. Har du lyst, kan du tage en tur på surfbrættet ved surfcenteret ved retrætet, arrangerer surfing for begyndere og øvede.  

Programmet kort:

Dag 1: Afrejse fra Danmark
Dag 2: Ankomst til Sri Lanka, velkomstmøde og havevandring
Dag 3: Morgenyoga, landsbyvandring og introduktion til mindfulness og yin yoga
Dag 4: Morgenyoga og udflugt til Uda Walawe National Park
Dag 5: Hviledag med hatha og yin yoga - og BBQ på stranden
Dag 6: Yoga og egentid
Dag 7: Fordybelsesdag 
Dag 8: Morgenyoga og udflugt til Yala National Park
Dag 9: Yoga og udflugt til den historiske by Galle, samt Koggala Turtle Farm
Dag 10: Morgen- og eftermiddagsyoga, bobler og solnedgang
Dag 11: Afrejsedag med morgenyoga
Dag 12: Hjemkomst til Danmark

Programmet er vejledende. Ved ankomsten til Sri Lanka udleveres det endelige program.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til os. Telefon 69162024.

Højdepunkter

  • Yoga hver dag
  • Dansk yogalærer og rejseleder
  • Tropisk kultur og natur
  • Fællesskab med ligesindede
  • Flere billeder

Reformer Pilates med udsigt over havet

På rejsen til Sri Lanka kombinerer vi yoga med Reformer Pilates.

Du begynder dagen med morgenyoga og har derefter god tid til morgenmad. Hver anden dag mødes vi igen i Talallas Reformer-studie, som ligger med udsigt over havet og bugten.

En reformer er en særlig Pilates-maskine med en bevægelig platform, fjedre, stropper og støttepunkter. Fjedrene giver modstand og støtte, og det gør det muligt at tilpasse øvelserne og arbejde meget præcist med kroppen. Øvelserne kan udføres liggende, siddende, stående eller på knæ, og reformeren giver mulighed for mange forskellige bevægelser.

Reformer Pilates giver dig mulighed for at arbejde dybt og kontrolleret med kroppens styrke, stabilitet, balance og mobilitet. Du arbejder blandt andet med kroppens kernemuskulatur, samtidig med at resten af kroppen bliver udfordret gennem rolige og kontrollerede bevægelser.

Modstanden fra fjedrene kan justeres, så træningen kan tilpasses forskellige niveauer. Derfor behøver du ikke have prøvet Reformer Pilates før for at deltage.

Der er fokus på kvaliteten i bevægelserne, åndedrættet og kontakten til kroppen frem for højt tempo og mange gentagelser.

Senere på dagen mødes vi igen til yoga, så dagene får en naturlig rytme med yoga om morgenen, Reformer Pilates hver anden dag og yoga igen sidst på dagen. Imellem aktiviteterne er der god tid til morgenmad, afslapning og tid på egen hånd. Ligesom du også kan vælge at tage med på turene der kan tilkøbes. 

Et land, der er nemt at rejse i

Når man ankommer til Sri Lanka, vil man bide mærke i, at landets største lufthavn ikke er særlig stor. Den er meget overskuelig, og man mødes med venlighed overalt. Der er ikke en masse aggressive taxa- og tursælgere, som man kender det fra andre steder i Sydøstasien.

Med den nye ekspresvej kommer man hurtig ud af Colombo, og det næste man lægger mærke til er, at landet overordnet set er pænt og rent. En af vores gæster, der har rejst både i Indien og Sri Lanka, ynder at kalde Sri Lanka for 'Lille Indien - bare renere og pænere'.

Det er tydeligt at mærke, på samme tid rart, at man er i et lille land. Befolkningen er meget ligetil og umystiske - og meget venlige. Man møder gæstfriheden alle vegne, og den virker både ærlig, nysgerrig og ægte.
 

Selvstyre og kolonihistorie

Sri Lanka ligger sydøst for Indien og består af en hovedø, hvor hovedstaden Colombo og Talalla Retreat ligger, samt en række småøer.

Landet (det daværende Ceylon) har været under europæisk indflydelse siden 1500-tallet og var en britisk koloni fra briternes besættelse i 1796 og helt frem til 1948, hvor man fik selvstændighed i form af selvstyrerettigheder.

Efter selvstyrereformerne forblev landet dog en del af Commonwealth, og den britiske flåde var da også fortsat tilstede i Ceylon helt frem til midten af 1950’erne.

Først i 1972 trådte Ceylon ud af Commonwealth, og blev i den forbindelse en selvstændig republik. Ved samme lejlighed skiftede landet navn til Sri Lanka.

Sri Lanka har 8 steder på UNESCO’s Verdensarvsliste, bl.a. den historiske handelsby Galle, som vi besøger under opholdet.

Jeg kan på det varmeste anbefale Sri Lanka og Talalla Retreat til alle, der drømmer om at opleve et smukt og autentisk sted med varme året rundt, eksotiske sandstrande og en meget gæstfri lokalbefolkning.
 

Beskyttelsesprojekt for havskildpadder

Talalla Retreat har deres eget beskyttelsesprojekt for havskildpadder. Det betyder, at de udklækker indsamlede æg og udsætter de små havskildpadder under beskyttede forhold.

Hver aften i sæsonen, som typisk falder i forårsmånederne, kan man følge de små skildpadder ud i havet, når de bliver sat ud. Det er en stor oplevelse at følge med i udklækningen og udsætningen af de små dyr.

En rørende oplevelse når de bevæger sig mod havet og til sidst opsluges af deres rette element. En aften var der over 170 skildpadder der skulle afsted!

Source: https://www.tidtilro.dk/rejsetema/yogarejser/yoga-med-reformer-pilates-i-sri-lanka