Vi anbefaler at man møder op i afrejselufthavnen senest to timer før flyafgang. Så er der god tid og ro til at finde check-in skranken og aflevere sin baggage.
Ved ankomsten i Málaga lufthavn bliver vi taget imod af vores dansktalende rejseleder. Vi kører direkte til retrætet i privat minibus.
Turen fra lufthavnen til retrætet tager en god times tid.
Når vi ankommer til retrætet, bliver vi indkvarteret i vores værelser. Cerro de Hijar er en skøn hacienda, bestående af 18 værelser fordelt på to etager.
Retrætet ligger højt på en bjergside midt i nationalparken Sierra de las Nieves, kun omgivet af uspoleret natur. Vi har udsigt ud over dalen og kurbyen Tolox, der ligger ca. 3 km fra retrætet.
Ved sen ankomst serveres en kold anretning på værelset.
Velkomstmøde afholdes på ankomstdagen såfremt vi ikke har sen ankomst ellers bliver det på dag 2 - Rejselederen informerer herom!
Dagen starteer ud med yin yoga. Denne yogaform er en meget blid form for yoga, hvor vi arbejder med kroppens led og bindevæv.
Yin yoga anvendes blandt andet til forebyggelse af stress og angst. I Yin yoga holder vi stillingerne i længere tid, hvilket bevirker at de spændinger vi har i kroppen bliver frigivet.
Herefter byder retrætet op til en klassisk andalusisk morgenbuffet med god kaffe og te, frisk frugt, yoghurt, croissanter, brød, lufttørret skinke, ost, tomatsalsa, olivenolie, ost mv. samt appelsinjuice.
Resten af dagen er til fri disposition.
Du kan sidde på terrassen og nyde solen med en god bog, tage dig et hvil på værelset, gå en tur i nationalparken, svømme i poolen, lade dig forkæle i jacuzzien eller den infrarøde sauna. Der er mange muligheder for restitution.
I løbet af dagen er restauranten åben for frokost for egen regning. Det er også muligt at gå en tur til landsbyen Tolox og nyde spanske tapas til meget fornuftige priser.
Stedet har en pejsestue, hvor du kan komme og gå, som du har lyst. Det er muligt at låne bøger om yoga, stress og mindfulness eller låne remedier, hvis du gerne vil tegne, male eller lægge puslespil.
Vi arrangerer fællesspisning ved langborde hver aften for dem, der har lyst. Aftensmaden serveres i restauranten. Vi får serveret en 3-retters aftenmenu, og der er dækket op til fællesspisning i restaurantens hyggelige atmosfære. Vin kan tilkøbes.
Køkkenet på Cerro de Hijar er klassisk andalusisk med et moderne twist. Køkkenet har tidligere været nævnt i Michelinguiden, dog uden stjerner, men det er nu alligevel noget, man er stolte af på retrætet.
Vi starter dagen med blid Yin yoga inden morgenmaden. Yin yoga er en nænsom form for yoga, hvor alle kan være med, uanset niveau.
Vi har fokus på afspænding, blide stræk af bindevævet og opbygning af fleksibilitet. Man kan sagtens befinde sig i samme yogastilling i flere minutter og yogaen er teknisk ukompliceret.
Når vejret er til det, går vi op på bjerget bag retrætet og laver yogaøvelserne i solopgangen. Vi går i langsomt tempo og nyder stilheden og udsigten over områdets skønhed, mens dagen vågner omkring os.
Efter morgenmaden inviterer vi på en dejlig vandretur til landsbyen Tolox.
Landsbyen fungerer som kurby og er samtidig en af de såkaldte hvide landsbyer, hvor alle huse er kalket hvide. Turen er på knap 10 km i alt og kræver, at du er i nogenlunde form og vant til at gå længere ture.
Hvis der er nogen som ønsker at tage en taxa hjem, så er dette også muligt. Vejen hjem er nemlig kun opadgående, og kan være lidt strabadserende.
Vi stopper op på byens lille torv for at sanse den stille summen af landsbyliv. Herfra kan vi gå rundt i de små, smalle gader og suge til os af de mange rolige indtryk. For dem der har lyst, besøger vi den lokale kirke, der er et af byens store samlingssteder, særligt omkring påske.
Der er også mulighed for at blive i byen og spise frokost på et af de lokale tapassteder.
Frokosten er for egen regning.
Når vi er tilbage på retrætet, er der ikke mere på programmet før sidst på eftermiddagen, hvor vi runder af med yin yoga.
Om aftenen serveres en 3-retters menu.
Hvis vejret er til det, så tager vi afsted ved solopgang, hvor vi følges med vores yogalærer op til et af områdets smukke udkigspunkter og dyrker yin yoga mens vi mærker varmen fra morgensolen.
Når vi kommer hjem igen, vil der være morgenmad, og efterfølgende er der mulighed for at tage en frisk dukkert i poolen.
Resten af dagen er til fri disposition
Vi foreslår at benytte sig af de mange øvelser og øvrige remedier eller lade sig fordybe i stilheden på en gåtur i de naturskønne omgivelser.
Du kan også nyde en afslappende stund i retrætets spaafdeling med lindrende behandlinger som f.eks. infrarød sauna eller massage.
Massagen skal bestilles minimum en dag før du ønsker at blive masseret, da det er lokale massører nede fra byen som kommer.
I løbet af eftermiddagen inviterer vi til endnu en session med yin yoga, for dem der har lyst.
Aftensmaden serveres i restauranten ved langbord. Hvis du hellere vil spise alene, kan du tage en bakke med på værelset, eller få maden serveret på terrassen eller ved et separat bord.
Morgenens session med blid yin yoga sætter nænsomt gang i blodcirkulationen. Det er en god måde at varme kroppen op på inden dagens vandretur.
Efter morgenmaden har vi arrangeret en vandretur med engelsktalende lokalguide i et nyt område i nationalparken. Rejselederen vil som altid være med til at oversætte lokalguiden.
På vandreturen er der god tid til at sanse den omkringliggende natur med alle dens lyde og dufte og farver. Nationalparken er beskyttet af UNESCO.
Området huser bl.a. kongeørnen og sumpbæveren samt et rigt fugleliv. Fugleinteresserede kan med fordel medbringe en kikkert hjemmefra.
Hvis vi er heldige, kommer vi måske til at møde en af de lokale fåreflokke, hvor dyrene går rundt med klokker, der kan høres på lang afstand.
Som altid er turen noget du selv vælger til eller fra, og skulle du have lyst til at vandre på egen hånd, har vi et vandrekort til dig i receptionen. Det kunne være en kortere tur eller en længere tur, en langsommere tur, eller hvis du har brug for at vandre for dig selv.
Når vi er tilbage på retrætet vil der være en yin yoga session, for dem der har lyst.
Aftensmaden serveres som altid i restauranten, men denne aften holder vi gourmetaften med en 5-retters menu, hvor køkkenet får lov til at vise os lidt af hvad de kan.
Vi forkæles med lækre smagsoplevelser og skønne anretninger. Der er desuden mulighed for at tilkøbe vinmenu.
Dagen i dag starter ud med den daglige yin yoga efterfulgt af andalusisk morgenmad.
Efter morgenmaden, har du mulighed for at mærke efter, hvad du har behov for at lave i løbet af dagen.
Måske du har behov for at slappe af ved poolen med en god bog, eller tage på en af de afmærkede vandreruter, der er i nationalparken.
Om eftermiddagen byder vi igen på yin yoga for dem, der har lyst.
Vi har alle brug for egenomsorg, så et lille tip til dagen i dag kunne handle om det. Vi anbefaler, at du bruger dagen på at mærke efter og skelne mellem, hvad du har lyst til og hvad du har brug for.
Retrætets have har flere små kroge, som man kan trække sig til og nyde naturen over en kop kaffe eller en god bog. Det kan også være, at du har brug for bare at lade solen varme dig og lave nogle små mindfulness-øvelser med fokus på at give-slip, accept eller kærlig venlighed. Mindfulness er let og kan praktiseres af alle. Og så ved vi fra forskningen, at det er særdeles effektivt mod stress, når det praktiseres jævnligt.
Vores yogalærer inviterer til turens sidste morgensession med yin yoga. Morgenbuffeten er som altid åben bagefter, og frister med frisk kaffe og juice.
Efter morgenmaden inviterer vi til fælles vandremeditation i nationalparken.
Vi vandrer i stilhed og i et langsommere tempo end normalt, og har fokus på åndedrættet og hvert enkelt skridt mod jorden. På den måde kan vi ved hjælp af vores bevidsthed bringe vores nærvær ind i vandringen. Hjernen får en velfortjent pause fra tanker, og kroppen lades op med frisk luft, frisk ilt til cellerne og skønne indtryk fra naturen.
Naturparken er trods sin billedskønhed ikke meget besøgt, og vi er heldige at kunne vandre uforstyrret og nyde naturen uden afbrydelser.
Resten af dagen er til fri disposition uden programsatte aktiviteter. Vi foreslår at benytte sig af de rolige omgivelser og bruge dagen på at give sig hen i fordybelse.
Den rolige dag afsluttes med en yin yoga session, for dem der har lyst.
Aftensmaden serveres i restauranten som altid.
Efter morgenmaden og udtjekning fra retrætet, kører vi samlet mod lufthavnen i privat bus. Turen til lufthavnen tager en god times tid. Vores rejseleder hjælper med check-in i lufthavnen.
Vi ønsker alle en god hjemrejse.
- Drikkevarer, frokost, lommepenge, bagagetillæg og personlige indkøb
- Ekstra aktiviteter (sauna, massage, jacuzzi, ekstra vandreture, vinsmagning etc.)
- Rejseforsikring og afbestillingsforsikring
Rejsen er ideel for solorejsende, da der er mulighed for fællesspisning og at bo i enkeltværelse, uden at skulle komme af med for mange penge.
Programmet er desuden tilpasset årstiderne med det noget køligere vejr i bjergene i forårs- og efterårsmånederne. Gennemsnitstemperaturen ligger på omkring 18-25 grader.
Når temperaturerne er til det, foregår yogaen udendørs. Resten af tiden foregår det indendørs, blandt andet i pejsestuen.
Du kan på retrætet lære nye mindfulnessværktøjer eller blot slippe sindet fri og komme væk fra den travle hverdag.
Opholdet inkluderer daglige yin yoga sessioner, samt adgang til åben pejsestue.
Der er desuden inkluderet en skøn halvpension (med gourmet om aftenen), flere vandreture, dansk rejseleder og dansk KRON-certificeret yogalærer.
Vi glæder os meget til at vise stedet frem og håber, at du vil blive lige så forgabt i dette smukke sted, som vi selv er blevet det.
Retrætet Cerro de Hijar ligger helt uforstyrret i naturskønne omgivelser, tæt på (ca. 50 meter) Sierra de las Nieves National Park, som ligger vest for Málaga. Nationalparken ligger som hjertet i et større område, der er fredet af UNESCO som et biosfærereservat med zoner, der støtter den bæredygtige udvikling.
Her vokser den spanske ædelgran, fyrretræet Pinsapo, sig til imponerende højder, mens små floder løber i skovbunden, og dyr som den sorte stork, skarven, kongeørnen, sumpbæveren og bjerggeden har deres habitat i parken.
Der vil være nogle morgener, hvor vores yogalærer invitere os op på en lille udkigspost, hvor vi vil dyrke yoga i takt med at solen står op og varmer vores kroppe lidt efter lidt med dagens gyldne stråler.
Hvis du også har lyst til at opleve nationalparken på egen hånd, så er der også rig mulighed for dette, da der er flere afmærkede vandreruter tæt på retrætet. Er man mere eventyrlysten, kan man gå på opdagelse på de små stier og lade sig indkapsle af de fredelige omgivelser.
Vores danske rejseleder inviterer på to vandreture i nationalparken. En vandremeditation, hvor vi vandrer sammen i stilhed, samt en mindful vandretur til vandfaldet i den midterste dal. I dalen holder vi pause, og her har du mulighed for at bade under det vilde vandfald. Den UNESCO-beskyttede nationalpark har et rigt fugleliv, og du kan med fordel medbringe en kikkert.
Følelsen af at være langt væk fra civilisationen rammer allerede på vej mod retrætet, hvor der bliver længere og længere imellem de små landsbyer, og naturparken fylder mere og mere i baggrundsbilledet. Cerro de Hijar ligger isoleret på en bjergside, omgivet af komplet stilhed og uspoleret natur.
Yogarummet er rustikt og har et meget stort vindue ud til bjerglandskabet, så når du står og dyrker yoga, har du mulighed for at lade dit blik glide henover dalen og bjergene og virkelig bare nyde den flotte udsigt.
Retrætets beliggenhed og de æstetiske rammer forenes med wellnessfaciliteter. Det giver os en enestående mulighed for at lave et retræteophold med plads til fordybelse og restitution.
Du har mulighed for at nyde din morgenkaffe på den nye træterrasse. På retrætet er der mange muligheder for finde nogle hyggelige steder og kroge, hvor du kan sidde for dig selv og slappe af. Måske nyde en god bog, mens du lytter til det rislende vand fra det lille springvand.
De fleste af vores gæster vælger at tage på retræteophold for at få en pause fra en aktiv og måske hektisk hverdag. Mens andre kan have behov for restitution efter en belastende periode i ens liv.
Restitution handler om at give krop og sind ro til at genfinde balancen. Et retræteophold giver mulighed for at tage en pause fra hverdagens pligter og forventninger og at lægge arbejde, familieliv, rengøring og madlavning på hylden i en uges tid. Når du fysisk får de vante rutiner og forstyrrende elementer på afstand, kan du bedre få et mentalt pusterum. På den måde får du plads til at mærke din krops signaler.
Det er også derfor vi tilbyder at lave yin yoga under opholdet, da det er en yogaform hvor man kan blive hjulpet med at finde og give slip på sin krop og sind. Man er lang tid i stillingerne, hvor man giver slip på sine muskler og sit åndedræt.
Når man er på Cerro de Hijar befinder man sig på kanten af nationalparken 'Sierra de las Nieves'. Beliggenheden af retrætet gør at man oplever en særlig stilhed når man er der, som kan være med til at give en form for nærvende ro for kroppen. Hotellet er omfavnet af bjerge, som er beklædt med grøn og frodig natur. Vi ved, at naturen kan have en beroligende effekt på nervesystemet, og da vi selv besøgte retrætet første gang mærkede vi det på egen krop og sind.
Wellnessområdet ligger på kanten af bjerget med udsigt over naturparkens uendelige vidder. Her kan du læne dig tilbage i den varme jacuzzi og indånde højdens rene, friske luft.
Retrætet tilbyder infrarød saunabehandling, som er en afslappende terapiform kendt for sine helbredende egenskaber. Varmepaneler i saunaen afgiver en harmløs infrarød strålevarme, der optages igennem hudens overflade, og temperaturen i saunaen ender på omkring 45-60 grader (hvorimod det bliver op til 90-100 grader varmt i en almindelig sauna).
Massøren som er tilknyttet til retrætet tilbyder både afspændings- og sportsmassage, som hun individuelt tilpasser dine behov.
Du er velkommen til at opholde dig på wellnessområdet for at nyde udsigten og atmosfæren. Den udendørs pool er altid åben og til fri afbenyttelse og byder på en frisk og kølig oplevelse, da den ikke er opvarmet.