Du ankommer sidst på eftermiddagen og får god tid til at finde dig til rette. Fra kl. 15.30 er der check-in og indkvartering. Der er ingen planlagte aktiviteter denne dag, men måske har du lyst til en stille gåtur eller en kop te i ro og fred.
Vi mødes over morgenmad, og herefter er yogarummet åbent for dig, der har lyst til at starte dagen med egen praksis eller stilletid. Senere bliver du vist rundt på retrætet, inden vi holder velkomstmøde, introducerer programmet og mødes som gruppe.
Efter frokost arbejder vi med det første KRON-element – her kombineres oplæg med øvelser. Senere dykker vi ned i yogaens teorier og praksisformer i en dialogbaseret session, hvor din egen erfaring og refleksion er velkommen.
Yogarummet står åbent fra morgenstunden. Dagen begynder med oplæg og øvelser indenfor mindfulness. Derefter er der igen tid til egen stilhed og refleksion.
Efter frokost samles vi i gruppen, og du introduceres til det andet KRON-element. Vi arbejder med modellen i praksis – og om eftermiddagen fortsætter vi med yoga, både teoretisk og praktisk, i en åben og dialogbaseret undervisningsform.
Du starter dagen i yogarummet, hvis du har lyst. Første del af programmet er dedikeret til deltageroplæg med fælles feedback i trygge rammer.
Senere bevæger vi os ud i naturen. Her arbejder vi med KRON i praksis. Efter frokost er der egen stilletid, og resten af dagen bruges i gruppen og i yogarummet.
Som altid er yogarummet åbent, når du står op. Dagens program starter med oplæg og feedback fra deltagerne.
Herefter arbejder vi med mindful maling – en rolig og kreativ praksis, der giver plads til fordybelse og nærvær. Efter frokost er der tid til stilhed, refleksion i naturen og øvelser på egen hånd. Senere samles vi i gruppen, og du får plads til at arbejde med egenpraksis og egenomsorg.
Vi starter dagen med en dialogbaseret session om teori og praksis i yoga. Herefter tager vi på vandretur med fokus på yoga og mindfulness i naturen. Her arbejder vi med øvelser og har opsamling undervejs.
Efter frokost er der mulighed for stilletid og fordybelse. Om eftermiddagen mødes vi igen og arbejder med oplæg og øvelser omkring de dilemmaer, der kan opstå i arbejdet med grupper.
Du kan begynde dagen med stille praksis i yogarummet. Derefter arbejder vi med compassion – både i form af meditation og øvelser.
Senere samles vi for sidste gang til en dialogbaseret session med yoga i teori og praksis. Efter frokost afrunder vi forløbet.
Om aftenen fejrer vi afslutningen – med bobler, certificering og en fælles middag i god stemning.
Morgenen begynder stille og uforstyrret. Du spiser morgenmad i ro og mag og bliver herefter kørt til lufthavnen.
45 lektioner i alt.
Kurset henvender sig til yogalærere. Det er en forudsætning, at du har en egenpraksis i yoga, mindfulness og meditation.
Det er en fordel, at du har undervisningserfaring og at du har mulighed for at vedligeholde det tillærte, umiddelbart efter hjemkomst. Kurset vil indeholde en del praktik, men også teori. Undervisningen er i overvejende grad praktisk orienteret, og du skal forberede dig på både at give og modtage undervisning. Undervisningen foregår med det faglige i centrum, med plads til dialog, sparring og godt humør.
• KRON-modellen, hvor du får indgående kendskab til baggrunden for de fire nøgleord
• Du får indsigt i dine egenskaber som yogalærer, samt det at have værtsrollen, og at skulle forholde sig til omsorgselementerne i kontakten med gæsterne
• Formidling til grupper, hvor du lærer at styrke din autencitet, medfølelse og kreativitet
• Hatha yoga, mindful yoga, yin yoga og restorativ yoga
• Mindfulness, meditation og nærværsøvelser
Helene Thorsen
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, træningsansvarlig (yoga), Tid til ro
Gitte Lindhard
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Helle Voss Marker
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Vinni Korshøj Andersen
Mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Det varierer fra gang til gang, hvem der underviser. Max antal kursister: 24 pladser pr. hold.
Det er vores erfaring, at rammerne er de mest optimale, når undervisningen finder sted på vores retræte, hvor man har natur, ro og sanselighed omkring sig til at kunne fordybe sig i undervisningen og forblive i en mindful tilstand.
Det er rammer, som danner god mulighed for refleksion. Det er et intensivt forløb, der ikke skal betragtes som en ferie. Retrætet har dog både pool, massagefaciliteter og smukke omgivelser, som indbyder til vandreture, og det vil være muligt at finde tid til at benytte disse faciliteter i frokostpausen, uden for kursus timerne samt på evalueringsdagen.
Du skal være indstillet på at ville arbejde med dig selv. Der sker ofte det, at vi kommer i kontakt med nye følelser, når vi arbejder intensivt med et nyt stofområde. Når indlæringskurven er meget stejl, kan det både fremkalde frustration og træthed, derfor vil der være mulighed for at deltage i meditationer under forløbet og evt. tilkøbe massage.
Vi anbefaler ligeledes, at du har ro omkring dig i dagene efter din hjemkomst, så de ting, du har lært under opholdet, bedre kan forankre sig i dig.