Vi mødes i Kastrup Lufthavn og påbegynder rejsen sammen. Der er ingen planlagte aktiviteter på ankomstdagen, og programmet begynder først rigtigt dagen efter. Brug derfor aftenen til at lande i omgivelserne og finde ro.
Dagen begynder med morgenmad og mulighed for stilletid i mindfulnessrummet, som står åbent for egen praksis hele ugen. Efter en rundvisning på retrætet mødes vi til velkomst, introduktion til ugen og en første gruppesamling.
Efter frokost dykker vi ned i det første KRON-element gennem et oplæg og en tilknyttet øvelse. Vi afrunder dagen med mindful yoga og meditation.
Mindfulnessrummet er åbent fra morgenstunden. Vi begynder dagen med et oplæg om, hvordan du formidler mindfulness – både som underviser og som menneske. Du får også konkrete øvelser til at styrke din rolle som oplægsholder.
Resten af formiddagen er der tid til stilhed og fordybelse. Efter frokost samles vi igen i gruppen, og du præsenteres for det andet KRON-element – også her med tilhørende øvelse. Dagen afsluttes med mindful yoga og meditation.
Start dagen med ro i mindfulnessrummet. Første del af formiddagen er dedikeret til deltagernes oplæg – med feedback i trygge rammer.
Herefter går vi ud i naturen, hvor vi arbejder med KRON i bevægelse og landskab: en vandring med øvelser og refleksion. Efter frokost er der igen tid til stilhed, og dagen rundes af med gruppetid og en mindful yoga- og meditationssession.
Efter morgentid i mindfulnessrummet arbejder vi videre med deltagernes oplæg og fælles feedback. Herefter venter en rolig, kreativ praksis: mindful akvarelmaling – hvor du får lov at udtrykke dig uden krav og præstation.
Efter frokost har du tid for dig selv, og resten af dagen består af refleksionsøvelser i naturen, gruppetid og fokus på egenomsorg og praksis – i dit tempo og på dine præmisser.
Dagen er fri til egen disposition. Du kan vælge at restituere, gå på opdagelse i nærområdet eller bruge tiden til egen praksis og refleksion. Der er ingen planlagte aktiviteter.
Dagen begynder i mindfulnessrummet – helt i dit eget tempo. Første oplæg handler om praktiske formidlingsværktøjer: brug af præsentationer og slides. Herefter arbejder vi med de dilemmaer, der ofte opstår i arbejdet med sårbare grupper – både gennem oplæg og fælles øvelser.
Efter frokost er der tid til egen stilletid, før vi samles til meditation med fokus på kærlighed og medfølelse. Om aftenen fejrer vi afslutningen sammen – med bobler og certificering ved det lille klokketårn i Agio Apostoloi.
Dagen er fri indtil afgang. Der er tid til at pakke, måske tage en sidste tur i naturen – og sige farvel på den måde, der giver mening for dig.
Afrejse mod Danmark kl. 17.00.
45 lektioner i alt.
Kurset henvender sig til mindfulnessinstruktører. Det er en forudsætning, at du har en kontinuerlig egenpraksis i mindfulness og meditation, samt minimum 50 timers grunduddannelse.
Det er en fordel, at du har undervisningserfaring og at du har mulighed for at vedligeholde det tillærte, umiddelbart efter hjemkomst. Kurset vil indeholde en del praktik, men også teori. Undervisningen er i overvejende grad praktisk orienteret, og du skal forberede dig på både at give og modtage undervisning. Undervisningen foregår med det faglige i centrum, med plads til dialog, sparring og godt humør.
• KRON-modellen, hvor du får indgående kendskab til baggrunden for de fire nøgleord
• Du får indsigt i dine egenskaber som mindfulnessinstruktører, samt det at have værtsrollen, og at skulle forholde sig til omsorgselementerne i kontakten med gæsterne
• Formidling til grupper, hvor du lærer at styrke din autencitet, medfølelse og kreativitet
• Mindful yoga, samt en lille smule yin yoga og restorativ yoga
• Mindfulness, meditation og nærværsøvelser
Helene Thorsen
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, træningsansvarlig (yoga), Tid til ro
Gitte Lindhard
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Helle Voss Marker
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Vinni Korshøj Andersen
Mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Eva Zelander
Mindfulnessinstruktør, Tid til ro
Det varierer fra gang til gang, hvem der underviser. Max antal kursister: 24 pladser pr. hold.