Gebyrfri ombookningReduceret depositumPrisgaranti
Tid til ro ApS » Mindfulness i praksis på Kreta uden fly

Mindfulness i praksis på Kreta uden fly

Forkæl dig selv med daglig meditation, skønne vandreture, mindful yoga og halvpension

Mindfulness på Kreta

8 dage med økologi, ro og daglige meditationer.

Vores mindfulnessrejser er ideelle for alle, der enten lever i en hektisk hverdag og har brug for at komme lidt væk, eller ønsker at udvide sin mentale horisont og lære nyt om sig selv og andre kulturer. Brug retræteopholdet til at blive genopladet langt væk fra dagligdagen i et fredfyldt bjergmiljø langt ude på landet. Opholdet inkluderer daglige guidede meditationer, foredrag, mindful yoga samt de fleste måltider, guidede vandreture i bjergene og meget mere.

Vores smukke bjergretræte ligger i sanselige naturomgivelser imellem bjerge og skove på Kreta, langt væk fra moderne civilisation. Her er livet autentisk, der er fred og ro, og du kan trække stikket ud og give slip på hverdagen. Der anvendes primært lokale økologiske råvarer, der enten er dyrket på retrætet eller hos de omkringliggende bønder. Omgivelserne giver dig mulighed for at fordybe dig og slippe tanker eller tænke nye tanker og skabe udvikling.

Programmet kort:

Dag 1: Ankomst til Enagron
Dag 2: Havevandring og velkomst
Dag 3: Morgenmeditation og landsbytur i Axos
Dag 4: Vandretur til hyrden
Dag 5: Vandretur til klostret
Dag 6: Fordybelsesdag med kreativitet
Dag 7: Stilledag og digital detox
Dag 8: Hjemrejse

Programmet er vejledende. Ved ankomsten til Kreta udleveres det endelige program.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til os. Telefon 69162024.

Højdepunkter

  • Daglige meditationer mindful yoga
  • Vandreture i bjergene med lokale fortællinger
  • Bjergudsigt og rolige omgivelser
  • Halvpension med lokale råvarer
  • Flere billeder

Dagsprogram

  • 8 dage med dansk mindfulnessinstruktør og halvpension.
    Programmet er vejledende.

  • Dag 1: Ankomst til Enagron

    Du sørger selv for rejsen hertil. Værelserne står klar fra kl. 16.00, så du kan lande godt og finde dig til rette.

    Kommer du i egen bil, er der parkeringsplads til rådighed. Hvis du ønsker det mere bekvemt, kan der tilkøbes transfer direkte til retrætet.

    Vi glæder os til at tage imod dig og starte opholdet sammen.

    Ankommer du sidst på dagen, står der en let kold anretning klar på værelset. Indkvarteringen er i hyggelige, individuelt indrettede lejligheder med udsigt til bjergene eller dalen.
    Denne dag er uden program, så du kan lande i ro og finde dig til rette.

    Ankomst til Enagron

  • Dag 2: Havevandring og velkomst

    Vi mødes til morgenmad i restauranten, hvor du finder alt fra hjemmebagt brød og lokale oste til frisk frugt, urtete og kaffe.

    Formiddagen byder på velkomstmøde og en mindful havevandring på retrætets område. Vi sanser omgivelserne, hører om urternes egenskaber og smager på lokal te og olivenolie.

    Sidst på eftermiddagen introducerer vi til kravfrihed som grundtanke for opholdet, og du får en kort introduktion til mindfulness. Vi prøver en blid giv-slip-meditation og en kort meditation på tillid til, at vi sagtens kan være offline. Dagen rundes af med blid mindful yoga, der hjælper kroppen med at lande efter rejsen.

    Havevandring og velkomst

  • Dag 3: Morgenmeditation og mindful tur til Axos

    Vi begynder dagen med en stille morgenmeditation, hvor vi lader princippet 'ikke-dømmende' være en blid tråd gennem øvelsen. Det handler ikke om at gøre noget bestemt, men om at lade tanker og fornemmelser komme og gå, som de vil – uden at skulle ændre på dem.

    Herefter går vi ad den rolige sti til landsbyen Axos. Undervejs er der tid til at sanse omgivelserne og lade indtrykkene falde på plads. Vi besøger små butikker, hvor de lokale byder velkommen, og mærker tempoet i landsbylivet. Resten af dagen kan bruges til at lade oplevelserne bundfælde sig i eget tempo, inden vi mødes til en blid yoga og meditation.

    Morgenmeditation og mindful tur til Axos

  • Dag 4: Vandretur til vores lokale hyrde Michaelis og hans hustru Aphrodite

    Efter morgenmaden går vi op i bjergene til vores lokale hyrde Michaelis og hans hustru Aphrodite. Turen foregår i varieret terræn og kan gennemføres i både stillehold og snakkehold. Undervejs tager vi pauser og bevæger os i et roligt tempo.

    Hos Michaelis får vi et indblik i deres hverdag med geder og får, ostefremstilling og livet i bjergene. Aphrodite tilbereder frokosten over åben ild under det store træ ved hyrdens hytte.

    Tilbage på retrætet er der mulighed for blid mindful yoga og meditation sidst på eftermiddagen.

    Vandretur til vores lokale hyrde Michaelis og hans hustru Aphrodite

  • Dag 5: Vandretur til klostret

    Efter morgenmaden går vi til det lokale kloster i to hold – stillehold og snakkehold. Undervejs tager vi pauser og oplever de skiftende landskaber. På toppen spiser vi medbragte madpakker i klosterets gårdhave, inden vi vandrer tilbage – for dem, der har lyst, via den gamle forsyningssti.

    Tilbage på retrætet er der mulighed for blid mindful yoga og meditation sidst på eftermiddagen.

    Vandretur til klostret

  • Dag 6: Fordybelsesdag med kreativitet

    Vi starter dagen med morgenmeditation, for dem der har lyst. Som inspiration for dagen tilbyder vi en kort introduktion til forskellige mindfulnessøvelser og -aktiviteter. Herefter er dagen åben til det, du har lyst til. Måske er det at finde en rolig krog med en bog, male i mindfulnessværkstedet eller lade tankerne vandre på en stille gåtur.

    Vi har gjort det nemt for dig, hvis du har lyst til at lave små mindfulnessøvelser i naturen eller sidde og male eller tegne. Vi har alle remedier med, og der er kort med lette mindfulnessøvelser, du kan lade dig inspirere af – helt uden krav.

    Dagen rundes af med det store spørgsmål: “Hvordan holder jeg fast i roen, når jeg kommer hjem, og skal jeg overhoved have den ambition?”

    Vi afslutter med mindful yoga og meditation, der giver mulighed for at lade dagens oplevelser falde på plads i kroppen og sindet.

    Fordybelsesdag med kreativitet

  • Dag 7: Stilledag og digital detox

    Efter morgenmaden inviterer vi til stilledag. En dag, hvor vi så vidt som muligt undgår at tale sammen. Det er også dagen, hvor du kan øve dig i at lægge telefonen væk eller måske slukke den helt.

    Vi starter med introduktion til stilhed og med en meditation som indledning til stilletiden.

    Personalet er instrueret i ikke at henvende sig, men blot stille sig til rådighed. Det er en enestående chance for at prøve den ultimative sociale kravfrihed, hvor presset forsvinder, fordi det ganske enkelt ikke er muligt at være på.

    Hvis du synes, det er svært, har vi et hyggeligt snakkeområde, hvor man kan sidde sammen og lægge puslespil, tegne eller male. Sidst på eftermiddagen samles vi til en stille meditation med fokus på kærlig venlighed. Derefter går vi i stilhed (gående meditation) til den gamle kirke, Agioi Apostoloi, hvor vi markerer afslutningen på dagen med et glas bobler.

    Stilledag og digital detox

  • Dag 8: Hjemrejse

    Efter morgenmaden er det tid til at pakke og tage afsked med Enagron og de mennesker, der har været en del af ugen.

    Tak for denne gang og på gensyn!

  • Ikke inkluderet i rejsens pris

    - Drikkevarer (udover den inkluderede vin)
    - Lommepenge og personlige indkøb
    - Ekstra aktiviteter (massage, vandreture, madlavningskursus, vinsmagning etc.)
    - Rejseforsikring og afbestillingsforsikring (Husk det blå sygesikringskort)
    - Græsk turistskat EUR 5,- pr. værelse pr. nat (afregnes direkte med hotellet)

Hotel

  • Enagron (Hotelklasse: 3½ stjerner)

    Bjergrætræte på Kreta

    I bjergene på Kretas højderyg, ved landsbyen, Axos, finder du Enagron Ecotourism Village. Retrætet består af en række individuelle huse bygget i pagt med naturen. Husene rummer forskellige værelser og lejligheder, der varierer i størrelse, antal og indretning.

    Læs mere
    Andre gæsterJa
    Afstand til AxosCa. 2,5 km.
    PoolJa
    RestaurantJa
    YogasalJa

Kort

Mere information

Nedenfor finder du vores oftest stillede spørgsmål og svar

  • Andre gæster

    Der er andre gæster på retrætet, og derved kan der også være familier med børn. Der kan være andre gæster fra retrætet med på en af turene. 

  • Cykler

    Det er gratis at låne en cykel til kortere ture. Skal du bruge cyklen over flere timer, kan cykler lejes i receptionen. Det er oplagt at tage cyklen eller gå en tur til den nærmeste landsby, Axos, der ligger et par kilometer fra retrætet. Her kan du nyde det lokale landsbyliv og få en kop kaffe eller en lille frokost på en af byens hyggelige, små tavernaer.

  • Drikkepenge

    I Grækenland er det normalt at give drikkepenge, men det forventes ikke på retrætet. Indkomsten er lav, og specielt for de lavtlønnede (rengøringspersonale og chauffører) er drikkepenge med til at få husholdningsbudgettet til at hænge sammen.

    Det er normalt, at man lægger lidt i drikkepenge til rengøringen, hvis man har været tilfreds. EUR 10-20 den sidste dag er passende. Har man været på heldagstur vil EUR 5,- til chaufføren være passende. Når man spiser på restaurant udenfor retrætet, er det normalt at runde op med 8-10 %. 

  • Dyner, puder og håndklæder

    Der forefindes Coco-Mat dyner og puder i alle værelser og lejligheder. Allergivenlige dyner og puder uden fjer kan rekvireres i receptionen. Har du brug for en allergivenlig dyne og/eller pude, anbefaler vi, at du giver os besked på forhånd.

    Alle værelser og lejligheder har ansigtshåndklæder, almindelige håndklæder, badehåndklæder og poolhåndklæder. Der er håndklædeskift tre gange i løbet af opholdet samt efter behov. Du skal blot lægge håndklædet på gulvet eller give personalet besked.

  • Ekstra opredning

    Alle lejligheder har som minimum to standardsenge. Derudover kan der i nogle af lejlighederne reddes op til en eller flere personer. Opredningerne er som regel af ringere kvalitet end standardsengene. Det kan være en sovesofa, en drømmeseng, en udtræksseng eller udtræksstol. Der ydes som regel kompensation herfor i form af ekstrasengsrabat. Dette fremgår af billet-rejsebeviset.

  • Gæst i et andet land

    Som gæst i et andet land er det vores opgave at tilpasse os de lokale skikke. Eksempelvis tager grækerne lettere på aftaler end vi nordboere – især når det kommer til det med tidspunkter. Tingene er heller ikke så velorganiserede som i Skandinavien, og man kan derfor godt opleve, at tingene tager lidt længere tid, end vi er vant til.

    Lad det ikke blive et irritationsmoment. Det hører sig til i syden og er en del af den græske kultur. Tag det som en oplevelse, og nyd, at du er på ferie. Det fører som regel ikke noget godt med sig, hvis man begynder at skælde ud eller irettesætte.

    Grækernes attitude og sprogbrug kan også virke mere fandenivoldsk, end vi er vant til fra Danmark og til tider kan det virke ubehøvlet. Sådan er det sjældent ment, men de fleste grækere er ærlige omkring deres følelser og pakker sjældent deres meninger ind. På retrætet opleves de lokale grækeres service og adfærd særdeles venlig, imødekommende og gæstfri.

  • Indkøbsmuligheder

    Den nærmeste landsby er Axos, der ligger ca. 2 km fra retrætet. Her finder du de lokale taverner, der byder på simple frokostretter, græsk kaffe og iskaffe. Derudover er der et par små hyggelige butikker med forskelligt håndværk såsom vævede tæpper og broderede duge. Axos har også en lille kiosk, hvor du kan finde tørvarer såsom kiks, chips, chokolade og cigaretter. Alle de små taverner og butikker i Axos modtager kun kontanter (EUR) og tager ikke kort.

    Det er ikke muligt at købe solcreme, toiletartikler og lignende i Axos eller i nærheden af retrætet. Medbring derfor selv cremer og toiletartikler hjemmefra.

  • Kaffe- og tefaciliteter mv.

    Alle værelser og lejligheder har el-koger samt en lille skål med tebreve og Nescafé.
    Retrætet har en kaffebar ved receptionen. Her er det muligt at købe græsk kaffe samt espresso og andre specialitetskaffer, hjemmedyrket urtete, øl, vin og sodavand.

  • Klimaafgift

    De græske myndigheder opkræver en miljø- og klimaafgift på 5-10 EUR pr. værelse eller lejlighed pr. nat, afhængig af, om der er tale om et 4- eller 5-stjernet hotel. Afgiften kan desværre ikke opkræves af rejsearrangørerne, men skal betales direkte til hotellet, enten med kort eller kontanter. Der er varslet en forhøjelse af denne afgift pr. 01. april 2025.

  • Læge og medicin

    Nærmeste apotek ligger i forbindelse med lægeklinikken 15 minutter fra retrætet. Vi kan som regel få lægen til at tage lidt medicin med, når han er på sygebesøg, så vi undgår transporten til apoteket.

    Nærmeste lægeklinik ligger ca. 15 minutter fra retrætet. Lægen kommer gerne på sygebesøg.

  • Massage

    Der findes et lille spaområde på stedet, hvor der blandt andet tilbydes massage til rimelige priser. Vi kan desværre ikke tilbyde forhåndsreservation hjemmefra, så vi anbefaler at man i stedet reserverer tid til massage på ankomstdagen.

  • Mindful yoga

    Den yoga, som vi dyrker på retrætet, er en meget blid form for Yin yoga. Yogaen er teknisk ukompliceret og kræver ikke forhåndskendskab til yoga. Øvelserne fokuserer på åndedræt og kropsbevidsthed og ikke på fysik. Øvelserne kan udføres af stressramte, fordi de ikke er fysisk krævende, men tværtimod har en stressdæmpende virkning.  

    Du behøver ikke medbringe egen yogamåtte - vi har alle remedier på retrætet.

  • Mindfulnessværksted

    På retrætet har vi et åbent mindfulnessværksted med et lille bibliotek, hvor man kan komme og gå, som man vil, eller låne rekvisitter med derfra. Vi har bl.a. yogamåtter, staffelier, pensler, farveblyanter og olie- og akvarelmaling samt bøger, musik-CD’er og puslespil.

  • Mulige aktiviteter omkring rætrætet

    • Botanisk vandring med indsamling af urter, som vi bagefter brygger te på
    • Besøge lokale hyrder og se lagringen af ost (sæson)
    • Vandring på afmærkede stier
    • Udforske naturen på æselryg
    • Deltagelse i sociale, kulturelle eller religiøse begivenheder der finder sted i de omkringliggende landsbyer
    • Observation af vilde fugle (mulighed for at låne kikkert)
    • Deltage i høsten (sæson)
    • Deltage i cooking class med kretentisk madlavning og brødbagning
    • Træmuseum i Axos
    • Gudstjeneste i kirken i Axos
    • Opleve drypstenshulen Sfendoni
    • Cykle i området
    • Fotografere det naturskønne landskab
    • Byvandring i Anogia
    • Landsbyen Axos

    Axos er den nærmeste landsby, der ligger 20-25 minutters gang fra retrætet. I Axos, er der få små tavernaer, hvor man kan nyde en is, drikke græsk kaffe og indtage en traditionel lokal frokost. Der er en lille kiosk,hvor man kan købe chips, chokolade og cigaretter.

    Der bor 240 indbyggere i landsbyen. Disse lokale grækere er venlige og gæstfrie.

    I nærområdet er der 7 byzantinske kirker, der er omkring 1000 år gamle. Der er enorme sten med indridsninger af afsnit fra gamle skrifter, formentlig love.

    Der er mulighed for at se på smuk arkitektur (Saint Irene), og der findes en række historiske vægmalerier i Saint Ioannis, Templet i Timios Stravros kirken, den halvt ødelagte kirke Mirhail Arhagelus samt rester af det antikk

  • Pas og visum

    Husk gyldigt pas. Et pas, der udløber under rejsen, er ugyldigt. For rejser til Grækenland kræves der ikke visum for danske statsborgere eller for statsborgere fra andre EU- eller EFTA-lande.

    Bestil nyt pas i god tid og beregn mindst én måned. Danske statsborgere, der har glemt sit pas, eller som ikke har fået fornyet sit pas i tide, kan købe et nødpas (provisorisk pas) ved henvendelse til politiet i afrejselufthavnen.

    For udenlandske statsborgere og personer med fremmedpas gælder særlige regler, og der kan være visumkrav. Den rejsende er selv ansvarlig for eventuelt visum. Undersøg altid i god tid om visum er påkrævet hos den græske ambassade, og i givet fald om det skal udstedes inden afrejse eller ved ankomst. Eventuelle udgifter til visering påhviler den rejsende og er rejsebureauet uvedkommende.

  • Sæson, vejr og solbeskyttelse

    Når vi når ind i april, ligger Kreta hen i et duftende orgie af blomster og krydderurter. I dagtimerne kommer temperaturerne op på 25 grader, og allerede i løbet af maj-juni måned kommer temperaturerne op på 28 grader i dagtimerne. Det regner almindeligvis kun i byger, og nætterne er behagelige.

    Om sommeren fra juli-august falder der sjældent regn. Temperaturerne stiger kraftigt og kan nå helt op på 40 grader i dagtimerne. Især i august kan ekstreme temperaturer være et problem for personer med kredsløbsbesvær.

    Efteråret (september-november) er ligesom foråret (april-maj) optimal for vandreture i bjergene. Temperaturerne falder til et mere behageligt niveau omkring de 22-26 grader i september og oktober samt 15-20 grader i november. Havet holder længe på varmen, og vandtemperaturen kan sagtens holde sig på de 22-25 grader helt ind i oktober. I slutningen af oktober kan nætterne begynde at blive kølige, og vejret begynder så småt at blive mere ustadigt med regnbyger ind imellem. Fra november måned bliver det nødvendigt med en varm trøje eller sweater i løbet af dagen, og det er almindeligt med vedvarende regn, ligesom det kan blæse op i løbet af dagen og blive køligt om natten.

    Selv i de kolde måneder er UV-indekset højt på Kreta. Vi anbefaler derfor at anvende en vandafvisende solcreme med høj faktor. Gerne faktor 30-50. Derudover anbefaler vi at medbringe en solhat, der dækker ørerne, ansigtet og nakken. Vi fraråder desuden at solbade i direkte sollys midt på dagen. Vent hellere til efter kl. 16.00. På vandreturene anbefaler vi, at kroppen, skuldrene og lårene er dækket til. Vælg et par luftige bomuldsshorts, der ikke sidder for tæt samt en luftig skjorte eller t-shirt. Tætsiddende sportstøj kan også være en god idé, så længe der er tale om svedtransporterende materiale. 

  • Specialmad – vegetarisk – glutenfrit

    Såfremt du ønsker specialmad (diabetiker, allergiker, vegetar etc.), skal vi bede dig meddele os det ved rejsebestilling samt igen ved tjek ind på retrætet, så vil der blive taget højde for det i løbet af opholdet.

  • Swimmingpool

    Retrætets swimmingpool er åben fra 01. april til og med 31. oktober. Ved poolen er der gratis solstole og bruser. Der er poolhåndklæder i alle lejligheder. Håndklæderne skiftes tre gange om ugen samt efter behov. Man skal blot selv sige til. Pooltemperaturen varierer i løbet af dagen. Typisk er poolen 4-5 grader koldere om morgenen end om aftenen. Poolens max. temperatur ligger på ca. 22 grader i maj og oktober og stiger langsomt til ca. 30 grader i juli.

  • Tøjvask

    Det er muligt at vaske tøj på retrætet mod betaling.

  • Værdigenstande

    Hoteller og restauranter påtager sig ikke ansvaret for værdisager, hvorfor det anbefales ikke at medbringe for store beløb i kontanter, kostbare smykker og lignende. Endvidere anbefaler vi at deponere værdisager i boks eller i receptionen.

  • Værelsets aflevering

    Ifølge internationale hotelregler skal værelset forlades senest kl. 09.00 sidste feriedøgn. Værelset skal være klargjort til nye gæster senest kl. 15.00. Det endelige tidspunkt for aflevering af værelset i forbindelse med hjemrejsen oplyses af rejselederen. Sker afrejsen sent på dagen, vil der dog oftest være adgang til et fælles værelse, hvor der kan skiftes tøj m.m. inden afgang.

  • Valuta og prisniveau

    Valutaen i Grækenland er Euro. Kursen er ca. 745, dvs. at 100 Euro svarer til ca. 745 danske kroner.

    Forvent at prisniveauet på Kreta er 27-52 % lavere end i København (Februar 2025).

  • Vand

    Vandet på retrætet kan købes på flaske eller drikkes direkte fra hanen, da det er kvalitetssikret kildevand.

  • WiFi, telefon og netværk

    Der er begrænset mobildækning på retrætet.

    Der findes gratis trådløs internet i receptionsområdet. Vi anbefaler at begrænse brugen af emails, SMS og mobiltelefoni på retrætet. Hvis der skal foretages nødvendige opkald, henstiller vi til, at man går en tur eller diskret sender en SMS.

  • Ankomst til Kreta

    Ved ankomst til retrætet skal du aflevere dit pas ved tjek ind, og der udleveres herefter værelsesnøgler. Passene kan hentes igen dagen efter, når de er blevet registreret.

  • Wellnessområde

    Det smukke wellnessområde på Enagron er forbeholdt til gæster, der har wellnesspakken eller købt behandlinger. Det er et stille område forbeholdt voksne.

    I området finder du fire varmebassiner med blid hydromassage, sauna, solstole og bjergudsigt. 

    Har du ikke wellnesspakken, kan du, hvis der er plads, købe et dagspas i receptionen. Prisen er 10 euro pr. person pr. dag og giver adgang til wellnessområdet og dets fire varmebassiner hele dagen.

Valgfrie mindfulde aktiviteter

Det er vigtigt for os, at dagene er forudsigelige. Af den grund har vi lavet et ugeprogram, der beskriver alle aktiviteter dag for dag. Alle aktiviteter er valgfrie, og de er tilrettelagt, så de alle starter og slutter hjemme på retrætet.

Dermed kan man eksempelvis vælge en formiddagsaktivitet fra, uden samtidig at være udelukket fra at deltage i en eftermiddagsaktivitet. Ved os er kravfriheden en del af vores værdigrundlag, hvilket betyder at du ikke er på kursus, men du er på ferie. 

Det vigtigt, at du selv mærker efter, hvad du har lyst til at deltage i, for at få det optimale ud af opholdet. 
 

Daglige meditationer

Mindfulnessinstruktøreren tilbyder hver dag meditation bestående af en række nærværs- og opmærksomhedsøvelser. Det er ingen forudsætning, at man allerede har kendskab til meditation, de fleste er nybegyndere eller har aldrig mediteret før.

Vi laver mindful yoga i løbet af ugen. Det er er en blid, ukompliceret form for yoga hvor alle kan være med.

Source: https://www.tidtilro.dk/rejsetema/rejser-uden-fly/mindfulnessrejse-i-praksis-paa-kreta-uden-fly