Gebyrfri ombookningReduceret depositumPrisgaranti
Tid til ro ApS » Mindfulnessinstruktør KRON® uden fly

Mindfulnessinstruktør KRON® uden fly

45 lektioner om forankring af KRON® i din mindfulnessformidling i Enagron, Kreta

KRON®-certificering af mindfulnessinstruktører

Kursusretreat for dig, der allerede har kendskab til mindfulness og som gerne vil lære at formidle mindfulness med afsæt i KRON®.  

KRON®-modellen er udviklet af Tid til ro og anvendes blandt andet i forbindelse med undervisning af stressramte, særligt sensitive mennesker og andre grupper af særligt sårbare.

KRON®-modellen er et dogme og en ramme for optimalt udbytte. Kurset tager afsæt i den evidensbaserede forskning omkring mindfulness

Nøgleordene er kravfrihed, ro, omsorg og natur.

Programmet kort:

Dag 1: Afrejse fra Danmark
Dag 2: Velkommen og første trin i KRON
Dag 3: Mindfulness formidling
Dag 4: KRON i bevægelse
Dag 5: Kreativ praksis og egenomsorg
Dag 6: Fridag
Dag 7: Formidlingsværktøjer
Dag 8: Hjemrejse

Programmet er vejledende. Ved ankomsten til Kreta udleveres det endelige program.

Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at ringe til os. Telefon 69162024.

Højdepunkter

  • KRON mindfulnessinstruktør
  • Teori, praksis og feedback i trygge rammer
  • En del af et fagligt fællesskab
  • Flere billeder

Dagsprogram

  • 8 dage inkl. dansk rejseleder og halvpension.
    Programmet er vejledende.

  • Dag 1: Afrejse fra Danmark

    Du sørger selv for rejsen hertil. Værelserne står klar fra kl. 16.00, så du kan lande godt og finde dig til rette.

    Kommer du i egen bil, er der parkeringsplads til rådighed. Hvis du ønsker det mere bekvemt, kan der tilkøbes transfer direkte til retrætet.

    Vi glæder os til at tage imod dig og starte opholdet sammen.

    Der er ingen planlagte aktiviteter på ankomstdagen, og programmet begynder først rigtigt dagen efter. Brug derfor dagen til at lande i omgivelserne og finde ro.

    Afrejse fra Danmark

  • Dag 2: Velkommen og første trin i KRON

    Dagen begynder med morgenmad og mulighed for stilletid i mindfulnessrummet, som står åbent for egen praksis hele ugen. Efter en rundvisning på retrætet mødes vi til velkomst, introduktion til ugen og en første gruppesamling.

    Efter frokost dykker vi ned i det første KRON-element gennem et oplæg og en tilknyttet øvelse. Vi afrunder dagen med mindful yoga og meditation.

    Velkommen og første trin i KRON

  • Dag 3: Mindfulness formidling

    Mindfulnessrummet er åbent fra morgenstunden. Vi begynder dagen med et oplæg om, hvordan du formidler mindfulness – både som underviser og som menneske. Du får også konkrete øvelser til at styrke din rolle som oplægsholder.

    Resten af formiddagen er der tid til stilhed og fordybelse. Efter frokost samles vi igen i gruppen, og du præsenteres for det andet KRON-element – også her med tilhørende øvelse. Dagen afsluttes med mindful yoga og meditation.

    Mindfulness formidling

  • Dag 4: KRON i bevægelse

    Start dagen med ro i mindfulnessrummet. Første del af formiddagen er dedikeret til deltagernes oplæg – med feedback i trygge rammer.

    Herefter går vi ud i naturen, hvor vi arbejder med KRON i bevægelse og landskab: en vandring med øvelser og refleksion. Efter frokost er der igen tid til stilhed, og dagen rundes af med gruppetid og en mindful yoga- og meditationssession.

    KRON i bevægelse

  • Dag 5: Kreativ praksis og egenomsorg

    Efter morgentid i mindfulnessrummet arbejder vi videre med deltagernes oplæg og fælles feedback. Herefter venter en rolig, kreativ praksis: mindful akvarelmaling – hvor du får lov at udtrykke dig uden krav og præstation.

    Efter frokost har du tid for dig selv, og resten af dagen består af refleksionsøvelser i naturen, gruppetid og fokus på egenomsorg og praksis – i dit tempo og på dine præmisser.

    Kreativ praksis og egenomsorg

  • Dag 6: Fridag

    Dagen er fri til egen disposition. Du kan vælge at restituere, gå på opdagelse i nærområdet eller bruge tiden til egen praksis og refleksion. Der er ingen planlagte aktiviteter.

    Fridag

  • Dag 7: Formidlingsværktøjer

    Dagen begynder i mindfulnessrummet – helt i dit eget tempo. Første oplæg handler om praktiske formidlingsværktøjer: brug af præsentationer og slides. Herefter arbejder vi med de dilemmaer, der ofte opstår i arbejdet med sårbare grupper – både gennem oplæg og fælles øvelser.

    Efter frokost er der tid til egen stilletid, før vi samles til meditation med fokus på kærlighed og medfølelse. Om aftenen fejrer vi afslutningen sammen – med bobler og certificering ved det lille klokketårn i Agio Apostoloi.

    Formidlingsværktøjer

  • Dag 8: Hjemrejse

    Dagen er fri indtil afgang. Der er tid til at pakke, måske tage en sidste tur i naturen – og sige farvel på den måde, der giver mening for dig.

    Tak for denne gang.

Hotel

  • Bjergrætræte på Kreta

    I bjergene på Kretas højderyg, ved landsbyen, Axos, finder du Enagron Ecotourism Village. Retrætet består af en række individuelle huse bygget i pagt med naturen. Husene rummer forskellige værelser og lejligheder, der varierer i størrelse, antal og indretning.

    Læs mere
    Andre gæsterJa
    Afstand til AxosCa. 2,5 km.
    PoolJa
    RestaurantJa
    YogasalJa

Kort

Mere information

Nedenfor finder du vores oftest stillede spørgsmål og svar

  • Yogaudstyr

    Vi har alt det nødvendige udstyr på retrætet, inkl. yogamåtter, bolsters, blokke etc. Hvis du har din egen yogamåtte, som du er glad for, er du naturligvis velkommen til at medbringe den, men det er ikke noget krav, at man selv har sit eget udstyr med.

  • Andre gæster

    Der er andre gæster på retrætet, og derved kan der også være familier med børn. Der kan være andre gæster fra retrætet med på en af turene. 

  • Cykler

    Det er gratis at låne en cykel til kortere ture. Skal du bruge cyklen over flere timer, kan cykler lejes i receptionen. Det er oplagt at tage cyklen eller gå en tur til den nærmeste landsby, Axos, der ligger et par kilometer fra retrætet. Her kan du nyde det lokale landsbyliv og få en kop kaffe eller en lille frokost på en af byens hyggelige, små tavernaer.

  • Drikkepenge

    I Grækenland er det normalt at give drikkepenge, men det forventes ikke på retrætet. Indkomsten er lav, og specielt for de lavtlønnede (rengøringspersonale og chauffører) er drikkepenge med til at få husholdningsbudgettet til at hænge sammen.

    Det er normalt, at man lægger lidt i drikkepenge til rengøringen, hvis man har været tilfreds. EUR 10-20 den sidste dag er passende. Har man været på heldagstur vil EUR 5,- til chaufføren være passende. Når man spiser på restaurant udenfor retrætet, er det normalt at runde op med 8-10 %. 

  • Dyner, puder og håndklæder

    Der forefindes Coco-Mat dyner og puder i alle værelser og lejligheder. Allergivenlige dyner og puder uden fjer kan rekvireres i receptionen. Har du brug for en allergivenlig dyne og/eller pude, anbefaler vi, at du giver os besked på forhånd.

    Alle værelser og lejligheder har ansigtshåndklæder, almindelige håndklæder, badehåndklæder og poolhåndklæder. Der er håndklædeskift tre gange i løbet af opholdet samt efter behov. Du skal blot lægge håndklædet på gulvet eller give personalet besked.

  • Ekstra opredning

    Alle lejligheder har som minimum to standardsenge. Derudover kan der i nogle af lejlighederne reddes op til en eller flere personer. Opredningerne er som regel af ringere kvalitet end standardsengene. Det kan være en sovesofa, en drømmeseng, en udtræksseng eller udtræksstol. Der ydes som regel kompensation herfor i form af ekstrasengsrabat. Dette fremgår af billet-rejsebeviset.

  • Gæst i et andet land

    Som gæst i et andet land er det vores opgave at tilpasse os de lokale skikke. Eksempelvis tager grækerne lettere på aftaler end vi nordboere – især når det kommer til det med tidspunkter. Tingene er heller ikke så velorganiserede som i Skandinavien, og man kan derfor godt opleve, at tingene tager lidt længere tid, end vi er vant til.

    Lad det ikke blive et irritationsmoment. Det hører sig til i syden og er en del af den græske kultur. Tag det som en oplevelse, og nyd, at du er på ferie. Det fører som regel ikke noget godt med sig, hvis man begynder at skælde ud eller irettesætte.

    Grækernes attitude og sprogbrug kan også virke mere fandenivoldsk, end vi er vant til fra Danmark og til tider kan det virke ubehøvlet. Sådan er det sjældent ment, men de fleste grækere er ærlige omkring deres følelser og pakker sjældent deres meninger ind. På retrætet opleves de lokale grækeres service og adfærd særdeles venlig, imødekommende og gæstfri.

  • Indkøbsmuligheder

    Den nærmeste landsby er Axos, der ligger ca. 2 km fra retrætet. Her finder du de lokale taverner, der byder på simple frokostretter, græsk kaffe og iskaffe. Derudover er der et par små hyggelige butikker med forskelligt håndværk såsom vævede tæpper og broderede duge. Axos har også en lille kiosk, hvor du kan finde tørvarer såsom kiks, chips, chokolade og cigaretter. Alle de små taverner og butikker i Axos modtager kun kontanter (EUR) og tager ikke kort.

    Det er ikke muligt at købe solcreme, toiletartikler og lignende i Axos eller i nærheden af retrætet. Medbring derfor selv cremer og toiletartikler hjemmefra.

  • Kaffe- og tefaciliteter mv.

    Alle værelser og lejligheder har el-koger samt en lille skål med tebreve og Nescafé.
    Retrætet har en kaffebar ved receptionen. Her er det muligt at købe græsk kaffe samt espresso og andre specialitetskaffer, hjemmedyrket urtete, øl, vin og sodavand.

  • Klimaafgift

    De græske myndigheder opkræver en miljø- og klimaafgift på 5-10 EUR pr. værelse eller lejlighed pr. nat, afhængig af, om der er tale om et 4- eller 5-stjernet hotel. Afgiften kan desværre ikke opkræves af rejsearrangørerne, men skal betales direkte til hotellet, enten med kort eller kontanter. Der er varslet en forhøjelse af denne afgift pr. 01. april 2025.

  • Læge og medicin

    Nærmeste apotek ligger i forbindelse med lægeklinikken 15 minutter fra retrætet. Vi kan som regel få lægen til at tage lidt medicin med, når han er på sygebesøg, så vi undgår transporten til apoteket.

    Nærmeste lægeklinik ligger ca. 15 minutter fra retrætet. Lægen kommer gerne på sygebesøg.

  • Massage

    Der findes et lille spaområde på stedet, hvor der blandt andet tilbydes massage til rimelige priser. Vi kan desværre ikke tilbyde forhåndsreservation hjemmefra, så vi anbefaler at man i stedet reserverer tid til massage på ankomstdagen.

  • Mindful yoga

    Den yoga, som vi dyrker på retrætet, er en meget blid form for Yin yoga. Yogaen er teknisk ukompliceret og kræver ikke forhåndskendskab til yoga. Øvelserne fokuserer på åndedræt og kropsbevidsthed og ikke på fysik. Øvelserne kan udføres af stressramte, fordi de ikke er fysisk krævende, men tværtimod har en stressdæmpende virkning.  

    Du behøver ikke medbringe egen yogamåtte - vi har alle remedier på retrætet.

  • Mindfulnessværksted

    På retrætet har vi et åbent mindfulnessværksted med et lille bibliotek, hvor man kan komme og gå, som man vil, eller låne rekvisitter med derfra. Vi har bl.a. yogamåtter, staffelier, pensler, farveblyanter og olie- og akvarelmaling samt bøger, musik-CD’er og puslespil.

  • Mulige aktiviteter omkring rætrætet

    • Botanisk vandring med indsamling af urter, som vi bagefter brygger te på
    • Besøge lokale hyrder og se lagringen af ost (sæson)
    • Vandring på afmærkede stier
    • Udforske naturen på æselryg
    • Deltagelse i sociale, kulturelle eller religiøse begivenheder der finder sted i de omkringliggende landsbyer
    • Observation af vilde fugle (mulighed for at låne kikkert)
    • Deltage i høsten (sæson)
    • Deltage i cooking class med kretentisk madlavning og brødbagning
    • Træmuseum i Axos
    • Gudstjeneste i kirken i Axos
    • Opleve drypstenshulen Sfendoni
    • Cykle i området
    • Fotografere det naturskønne landskab
    • Byvandring i Anogia
    • Landsbyen Axos

    Axos er den nærmeste landsby, der ligger 20-25 minutters gang fra retrætet. I Axos, er der få små tavernaer, hvor man kan nyde en is, drikke græsk kaffe og indtage en traditionel lokal frokost. Der er en lille kiosk,hvor man kan købe chips, chokolade og cigaretter.

    Der bor 240 indbyggere i landsbyen. Disse lokale grækere er venlige og gæstfrie.

    I nærområdet er der 7 byzantinske kirker, der er omkring 1000 år gamle. Der er enorme sten med indridsninger af afsnit fra gamle skrifter, formentlig love.

    Der er mulighed for at se på smuk arkitektur (Saint Irene), og der findes en række historiske vægmalerier i Saint Ioannis, Templet i Timios Stravros kirken, den halvt ødelagte kirke Mirhail Arhagelus samt rester af det antikk

  • Pas og visum

    Husk gyldigt pas. Et pas, der udløber under rejsen, er ugyldigt. For rejser til Grækenland kræves der ikke visum for danske statsborgere eller for statsborgere fra andre EU- eller EFTA-lande.

    Bestil nyt pas i god tid og beregn mindst én måned. Danske statsborgere, der har glemt sit pas, eller som ikke har fået fornyet sit pas i tide, kan købe et nødpas (provisorisk pas) ved henvendelse til politiet i afrejselufthavnen.

    For udenlandske statsborgere og personer med fremmedpas gælder særlige regler, og der kan være visumkrav. Den rejsende er selv ansvarlig for eventuelt visum. Undersøg altid i god tid om visum er påkrævet hos den græske ambassade, og i givet fald om det skal udstedes inden afrejse eller ved ankomst. Eventuelle udgifter til visering påhviler den rejsende og er rejsebureauet uvedkommende.

  • Sæson, vejr og solbeskyttelse

    Når vi når ind i april, ligger Kreta hen i et duftende orgie af blomster og krydderurter. I dagtimerne kommer temperaturerne op på 25 grader, og allerede i løbet af maj-juni måned kommer temperaturerne op på 28 grader i dagtimerne. Det regner almindeligvis kun i byger, og nætterne er behagelige.

    Om sommeren fra juli-august falder der sjældent regn. Temperaturerne stiger kraftigt og kan nå helt op på 40 grader i dagtimerne. Især i august kan ekstreme temperaturer være et problem for personer med kredsløbsbesvær.

    Efteråret (september-november) er ligesom foråret (april-maj) optimal for vandreture i bjergene. Temperaturerne falder til et mere behageligt niveau omkring de 22-26 grader i september og oktober samt 15-20 grader i november. Havet holder længe på varmen, og vandtemperaturen kan sagtens holde sig på de 22-25 grader helt ind i oktober. I slutningen af oktober kan nætterne begynde at blive kølige, og vejret begynder så småt at blive mere ustadigt med regnbyger ind imellem. Fra november måned bliver det nødvendigt med en varm trøje eller sweater i løbet af dagen, og det er almindeligt med vedvarende regn, ligesom det kan blæse op i løbet af dagen og blive køligt om natten.

    Selv i de kolde måneder er UV-indekset højt på Kreta. Vi anbefaler derfor at anvende en vandafvisende solcreme med høj faktor. Gerne faktor 30-50. Derudover anbefaler vi at medbringe en solhat, der dækker ørerne, ansigtet og nakken. Vi fraråder desuden at solbade i direkte sollys midt på dagen. Vent hellere til efter kl. 16.00. På vandreturene anbefaler vi, at kroppen, skuldrene og lårene er dækket til. Vælg et par luftige bomuldsshorts, der ikke sidder for tæt samt en luftig skjorte eller t-shirt. Tætsiddende sportstøj kan også være en god idé, så længe der er tale om svedtransporterende materiale. 

  • Specialmad – vegetarisk – glutenfrit

    Såfremt du ønsker specialmad (diabetiker, allergiker, vegetar etc.), skal vi bede dig meddele os det ved rejsebestilling samt igen ved tjek ind på retrætet, så vil der blive taget højde for det i løbet af opholdet.

  • Swimmingpool

    Retrætets swimmingpool er åben fra 01. april til og med 31. oktober. Ved poolen er der gratis solstole og bruser. Der er poolhåndklæder i alle lejligheder. Håndklæderne skiftes tre gange om ugen samt efter behov. Man skal blot selv sige til. Pooltemperaturen varierer i løbet af dagen. Typisk er poolen 4-5 grader koldere om morgenen end om aftenen. Poolens max. temperatur ligger på ca. 22 grader i maj og oktober og stiger langsomt til ca. 30 grader i juli.

  • Tøjvask

    Det er muligt at vaske tøj på retrætet mod betaling.

  • Værdigenstande

    Hoteller og restauranter påtager sig ikke ansvaret for værdisager, hvorfor det anbefales ikke at medbringe for store beløb i kontanter, kostbare smykker og lignende. Endvidere anbefaler vi at deponere værdisager i boks eller i receptionen.

  • Værelsets aflevering

    Ifølge internationale hotelregler skal værelset forlades senest kl. 09.00 sidste feriedøgn. Værelset skal være klargjort til nye gæster senest kl. 15.00. Det endelige tidspunkt for aflevering af værelset i forbindelse med hjemrejsen oplyses af rejselederen. Sker afrejsen sent på dagen, vil der dog oftest være adgang til et fælles værelse, hvor der kan skiftes tøj m.m. inden afgang.

  • Valuta og prisniveau

    Valutaen i Grækenland er Euro. Kursen er ca. 745, dvs. at 100 Euro svarer til ca. 745 danske kroner.

    Forvent at prisniveauet på Kreta er 27-52 % lavere end i København (Februar 2025).

  • Vand

    Vandet på retrætet kan købes på flaske eller drikkes direkte fra hanen, da det er kvalitetssikret kildevand.

  • WiFi, telefon og netværk

    Der er begrænset mobildækning på retrætet.

    Der findes gratis trådløs internet i receptionsområdet. Vi anbefaler at begrænse brugen af emails, SMS og mobiltelefoni på retrætet. Hvis der skal foretages nødvendige opkald, henstiller vi til, at man går en tur eller diskret sender en SMS.

  • Ankomst til Kreta

    Ved ankomst til retrætet skal du aflevere dit pas ved tjek ind, og der udleveres herefter værelsesnøgler. Passene kan hentes igen dagen efter, når de er blevet registreret.

  • Wellnessområde

    Det smukke wellnessområde på Enagron er forbeholdt til gæster, der har wellnesspakken eller købt behandlinger. Det er et stille område forbeholdt voksne.

    I området finder du fire varmebassiner med blid hydromassage, sauna, solstole og bjergudsigt. 

    Har du ikke wellnesspakken, kan du, hvis der er plads, købe et dagspas i receptionen. Prisen er 10 euro pr. person pr. dag og giver adgang til wellnessområdet og dets fire varmebassiner hele dagen.

Pensumliste

  • Dialogbaseret feedback i teori og praksis (teori og øvelser i praksis)
  • KRON i formidlingen af mindfulness i teori og praksis (Dialogbaseret)
  • KRON-modellen (teori og øvelser)
  • KRON og mindfulness (Oplæg med øvelser)
  • KRON og meditation (øvelser i praksis)
  • KRON i naturen (teori og praksisøvelser på mindful vandretur)
  • Egenpraksis og egenomsorg
  • Dilemmaer i arbejdet med grupper (oplæg og øvelser)

45 lektioner i alt.

Kurset er for dig:

  • der ønsker at formidle mindfulness med afsæt i KRON-modellen
  • der ønsker at lære, at sekvensere undervisningen i forhold til sansestærke deltagere
  • der ønsker at udvikle, og blive mere præcis i din guidning og formidling
  • der ønsker at lære, hvordan du inddrager mindfulnessbegreberne i din undervisning
  • der ønsker at få supervision og konkret feedback på din undervisning
  • der ønsker at lære, hvordan du bruger naturen og de sanselige omgivelser i din undervisning
  • der ønsker at være mere autentisk i din undervisning
  • der ønsker at bringe natur, sanselighed og ro ind i dit eget privatliv
  • der ønsker at (søge) arbejde hos Tid til ro - på et af retræterne i udlandet

Dit udbytte:

  • du bliver styrket i din guidning og formidling til grupper
  • du får konkrete værktøjer til at planlægge og kvalitetssikre dine egne undervisningsforløb
  • du lærer en række specifikke og positive strategier til selv at videreudvikle din egenpraksis
  • du lærer at blive tillidsfuld i forhold til din egen rolle og på den måde blive mere autentisk
  • du lærer at give dine deltagere brugbar feedback, der både motiverer og virker guidende
  • du får personlig evaluering og sparring i et forløb, som veksler mellem at modtage undervisning og selv undervise
  • du indgår i et fagligt netværk med andre mindfulnessinstruktører, som du kan udveksle erfaringer med, også når du kommer hjem
  • du kommer ind i et dybere lag i dig selv
  • du kommer i betragtning til at arbejde hos rejsebureauet Tid til ro på et af retræterne, som alle drives ud fra KRON-modellen

Sammen opnår vi det bedste resultat, hvis:

  • du møder frem forberedt og med et åbent sind
  • du er klar til at modtage og give anerkendende feedback
  • du er glad og interesseret
  • du er åben for dialog

Hvem deltager?

Kurset henvender sig til mindfulnessinstruktører. Det er en forudsætning, at du har en kontinuerlig egenpraksis i mindfulness og meditation, samt minimum 50 timers grunduddannelse.

Det er en fordel, at du har undervisningserfaring og at du har mulighed for at vedligeholde det tillærte, umiddelbart efter hjemkomst. Kurset vil indeholde en del praktik, men også teori. Undervisningen er i overvejende grad praktisk orienteret, og du skal forberede dig på både at give og modtage undervisning. Undervisningen foregår med det faglige i centrum, med plads til dialog, sparring og godt humør.

På kurset arbejder du med

• KRON-modellen, hvor du får indgående kendskab til baggrunden for de fire nøgleord
• Du får indsigt i dine egenskaber som mindfulnessinstruktører, samt det at have værtsrollen, og at skulle forholde sig til omsorgselementerne i kontakten med gæsterne
• Formidling til grupper, hvor du lærer at styrke din autencitet, medfølelse og kreativitet
• Mindful yoga, samt en lille smule yin yoga og restorativ yoga
• Mindfulness, meditation og nærværsøvelser

Undervisere

Helene Thorsen
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, træningsansvarlig (yoga), Tid til ro

Gitte Lindhard
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro

Helle Voss Marker
Yogalærer og mindfulnessinstruktør, Tid til ro

Vinni Korshøj Andersen
Mindfulnessinstruktør, Tid til ro

Eva Zelander
Mindfulnessinstruktør, Tid til ro

Det varierer fra gang til gang, hvem der underviser. Max antal kursister: 24 pladser pr. hold.

Source: https://www.tidtilro.dk/rejsetema/rejser-uden-fly/mindfulnessinstruktoer-uden-fly